吃糖多易感冒！10个生活小妙招对付换季感冒

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　　原标题：吃糖多易感冒！10个生活小妙招对付换季感冒

　　每当季节交替，很多人就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。近日，英国《每日邮报》刊文建议，可利用生活中10个简单小妙招，改善及预防上述症状。

　　 1.给鼻子做好保暖 工作 。 天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

　　 2.尽量少握手。 握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。

　　 3.用热水洗衣服。 若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。

　　 4.少吃糖。 多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧！

　　 　　5.保证8个小时的 睡眠 。 如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。