南昌：天气忽冷忽热 心情无常要重视

春节时，南昌艳阳高照，最高气温超过20摄氏度。之后，又迅速转入零下温度，天空飘起雪花。许多市民感慨：短短几天，南昌经历了春夏秋冬四季。

天气忽冷忽热，带来的是一串串问题。有人心情变得异常烦躁，一言不合就大打出手；有人感冒住进医院……

感冒的人不少

这段时间，南昌一些医院急诊科多了不少病人。

感冒，过敏，还有一些市民患起了偏头痛，而造成偏头痛的原因，从食物、情绪到天气都有可能。当温差大时，因为头脸部的血管收缩失当，冷时血管收缩厉害；舒张时又牵扯周边神经，造成偏头痛。

温差很大注意保养

面对天气变化，该怎样才能保持健康？

保暖是第一要务。医生建议，最好是洋葱式穿着，方便穿脱。特别在上半身的头、颈部，可用围巾、帽子，改善局部循环，过敏的人可以戴上口罩。

另一类必须注意的是老人。冬季虽普遍是心脏疾病发生的高峰，但在年轻族群中，发生高峰从九月到三月不一而足；但老人家却几乎都集中在十二月最冷的时候，显示温度的改变对老人家的影响更大。

而针对因温差引发的偏头痛，则建议按摩颜面与头部的穴道，让脸部温热，也能舒缓偏头痛症状。

医生提醒，其实感冒常是“病从口入”，因为手上有病毒又接触口鼻而感染。因此勤洗手特别重要。

春季时节保养重点

中医里，“风、春、肝”是属于同一个系统。风指的是春天的风还带着冬天的寒气，比较容易对身体造成危害。而春天也是生机开始勃发的季节。肝主导的是疏泄、情绪的调节。

医生建议做好保暖，特别“风”常侵袭上半身，衣物不需要厚重，但头、脖等部分还是要适时保护。

而春天吃青菜蔬果的比例也要更高。和春天主要影响肺的系统不同，夏天时要特别注意脾胃，这时多吃青菜蔬果，就有助调理。

在情绪调节的部分，医生建议可以开始少量增加运动。春天，可以稍微拉开筋骨，对情绪的稳定也有帮助。但慢性病的患者或老人家，要特别注意不要在太早太晚、温度仍低时出去运动。

心情无常更要重视

天气的变化无常，容易影响人的情绪波动，生活单调、心理素质比较低的人在这个季节很容易得心理、精神上的疾病。

如果发现，“老觉得有人跟自己说话，但是转头却发现根本没有人；总看不惯身边人的行为，即使不关自己的事却非得去管管；一言不合就大打出手，时不时感觉有人要害自己；突发胸闷、心悸，以为得了冠心病，可是去综合性医院检查却显示身体一切正常……”这些现象应该引起重视。

医生介绍说，春暖花开时节是精神疾病，特别是精神分裂症和狂躁抑郁症的高发期。医学界一般认为这可能与温度、湿度上升，影响人情绪波动有关。

若要不失眠煮粥加白莲

民间有句谚语“若要不失眠，煮粥加白莲”。这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。中医建议粥最好选择小米粥，用慢火煮。

莲子洗净先泡，与大米、小米或糯米，慢火煮烂；也可以在粥里加上薏米仁、百合煮烂，加上白糖食用。不管和什么同煮，一定要将莲子煮到极烂。为达到清心安神的最好效果，可酌加荷叶，增强清心除烦的作用。坚持半月左右，失眠情况可得到改善，长期坚持，可以起宁心安神之效。需要注意的是，年老体虚者、大便燥结者勿用。

来源： 中国江西网-江南都市报