心理专家提醒：求职旺季谨防“心灵感冒”

　　随着各类春季人才交流会以及众多招聘会开门纳贤，迎来了节后的求职高峰。无论是职场老鸟，还是即将毕业的大学生，面对不容乐观的就业形势，在求职过程中都难免遭遇挫折，心生困惑，迷茫与失落。心理专家提醒，对因求职而造成“心灵感冒”现象不可漠视，须积极、正确地面对。
　　成都市第四人民医院临床心理科的何江军医生表示，如果求职者感觉较长时间情绪低落，不愿与人主动交流，或者常难以自控大发脾气，一点小事就暴跳如雷，或者感觉食欲不振，睡眠过少精神萎靡，甚至出现强迫思维，整天为找工作绞尽脑汁，连续很长时间难以从求职挫折的心理情境中解脱，就应该及时寻求帮助。焦虑、苦闷、迷茫、烦躁等负面情绪如果长时间持续难以改善，会对身心健康产生不利影响，若较长时间感觉心情不爽，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
　　何江军建议，作为求职者，无论工作年限多久，首先都应该认识自我，尤其是做好职业生涯规划，其次在找工作过程中，多总结经验，多做职业角色演练。第三，合理调节就业心理期望值，充分估量自身能力和行业现状。第四，注意信息筛查，避免被无关、次要的信息干扰，导致心理倦怠，丧失信心。最后，合理规划每天的时间，在寻找就业机会之外，安排一些运动或其他有效宣泄压力的活动。若屡次受挫，应认真反思原因，自我调节或求助专业心理医生。
　　有专家提醒：对于即将迈入职场的大学生，特别要学会与人交流和沟通，若求职遇到压力多与父母、好友倾诉，要主动培养自己的心理承受和调节能力，认识自己的心理特征，培养多角度看问题的思维方式和自我幸福感。本版采写华西都市报记者吴俊杰