小暑降临热浪来袭 多补水多喝粥抵抗暑热天气

经历了梅雨天气之后，今天开始，杭城又将迎来暑热天气。

今天的12点15分是传统的小暑节气。如果说入伏后由于连续的阴雨，你还感觉不到夏天。到了小暑，“热”这个字你会感受地更真切。气象主持人宋英杰在微博上表示，全国近29%的地区极端最高气温纪录诞生于小暑节气期间。小暑的热极具爆发力。

俗话说“小暑过，一日热三分”。接下去一周，雨水渐远，气温将逐步升高。每天天气基本是无雨多云，气温超过30度也将成为常事。根据杭州市气象局，今天阴到多云，偶有阵雨；白天最高气温32度，早晨最低气温24度，明天平均相对湿度80%。而在7月10日、11日，最高温度将达到34℃，最低温度不会少于25℃。

炎热的天气容易使人食欲下降、犯困，极易引起消化道疾病。所以这期间，大家要格外注意饮食卫生，饮食要清淡并且适量，不要增加肠胃负担。

喝粥是不错的选择，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。另外，外出要注意补水，平时多喝果汁、糖盐水。多吃绿色果蔬，苦瓜、冬瓜、桃、草莓、黄瓜清热利湿的食物。另外有些人天热就喜欢吃冷饮、冰激凌，甚至喜欢冲凉水澡，其实这些对身体健康非常不利，在这里也要提醒大家不要贪凉。并且保持室内通风，不要出汗后直接吹空调。

长久以来，民间流传“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。这句俗语的意思是，小暑过后，气温高、湿度大。暴露在露天里的木料，如公园里的椅凳，表面看上去是干的，可是风吹雨淋之后经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，容易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。因此，大家最好不要长时间坐在木制的露天的座椅上。（记者 王舒畅）