昏昏欲睡咋办？五种食物提升你的注意力

　　昏昏欲睡、注意力不集中……工作中，很多人都遇到过这样的情况。近日，美国《预防》杂志最新载文，刊出有助提高注意力的好食物。

　　咖啡+肉桂粉。研究发现，在咖啡中加少许肉桂粉能增强咖啡醒脑提神的功效，因为肉桂特殊的香味也能提高注意力。

　　蓝莓。蓝莓中含有大量抗氧化物、维生素和微量元素。多项研究证实，蓝莓具有保持心脏健康、预防癌症和改善视力等作用。除此之外，蓝莓还有助提高注意力和记忆力，因为它富含的抗氧化物能增加大脑的供血量，相应增加供氧量。

　　黑巧克力。研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物———神经介质，从而提高注意力。

　　柠檬水。研究显示，身体脱水会干扰记忆、影响大脑整体功能发挥。柠檬的气味有助提高人们的注意力，因此用其泡水有助醒脑提神。

　　薄荷茶。研究发现，薄荷的味道与焦虑感和疲惫感降低之间存在一定的相关性。薄荷茶不仅能提神，还能提高人们的行动力。▲

　　（李悦康）