男儿有泪别强忍 长期压抑正常情绪发泄影响健康

指导专家 长沙市中医医院（长沙市第八医院）

张 军 泌尿外科主任、主任医师

蔡 进 中医内科主任医师

俗话说“男儿有泪不轻弹”，受文化观念和性别意识的影响，男性在家庭和社会中面临着更大的压力，更容易受到不良生活方式的威胁，健康问题也更加突出。有些男性，即使身体不适，也会选择强撑；即使心痛难过，也强忍不去表达。但他们却不知道，长期压抑正常的情绪发泄，无形中影响了自己的健康。

统计数据显示，男性的整体健康状况较女性差，如男性比女性的平均寿命短3到5年，男性患恶性肿瘤、心血管疾病等严重疾病的几率比女性高。昨日是“世界男性健康日”，专家特别提醒，背负着家庭、工作等多重压力的男性，往往容易出现不同程度的心理疾病，如抑郁症等。提醒社会多关注不同年龄阶段男性的心理健康，让他们及时释放压力，享受健康的生活。

青少年 情绪易波动，应加强挫折教育

【案例】近日晚10时许，在长沙某中学读初三的李龙（化名）带着两套换洗衣服和1100余元离家出走，李龙爸爸寻找儿子几天未果。

【提醒】“在心理方面，年轻男孩往往血气方刚，做事容易冲动且不考虑后果，对情绪控制不好。”张军认为，作为家长，不仅应在生活上给予孩子照顾，更要经常与孩子沟通，留意孩子的喜好，及时加强挫折教育，对孩子进行正确的引导。特别是面对青春期的孩子，家长要营造温馨和睦的家庭氛围，针对其比较敏感的个性特点，教会孩子明辨是非，并管理好自己的情绪，学会理性思考。

中年 压力大负担重，容易抑郁

【案例】前不久，长沙一位身家千万、事业有成的中年男士跳楼自杀，疑是患有抑郁症。

【提醒】“40岁左右的中年男性因为背负家庭和生活的压力，往往三餐无定时，经常熬夜工作，不时以烟酒解闷，这些不良习惯导致他们最易出现疲劳、睡眠差等亚健康状态，并伴随一些心理疾病。”蔡进提醒，中年男性要把握合理饮食、坚持锻炼、生活规律、定期体检、不适就医这5个原则。平时应学会适度减压，用积极的方式及时调整好心态，每天留出一点时间听听音乐、写写书法、散散步。工作中注意劳逸结合，勿过劳过逸。