雾霾天专家建议市民早晚雾霾浓度较高时避免开窗

　　今视网12月7日南昌讯（记者 胡康林）近期以来，我国遭入冬以来最大范围雾霾，一座座城市陷入陷入“十面霾伏”之中，而近日，南昌市也发布今年首个霾黄色预警信号。雾霾对人体有哪些危害？市民应如何有效控制雾霾天气造成的影响？南昌市疾控中心、南昌市第一医院的专家表示，雾霾天气尽量减少户外活动，尤其是年老体弱者，不宜在雾霾天出门，更不宜在雾霾天晨练。

　　专家指出，霾，是指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子使大气混浊，造成视程障碍，当水平能见度小于10000米时，这种非水成物组成的气溶胶系统称为霾或灰霾。雾霾天气中气溶胶有害物质的来源，一方面是日常发电、工业生产、汽车尾气的排放、烟花爆竹的燃放、垃圾等的焚烧以及公路扬尘和建筑扬尘；另一方面是自然界的风沙尘土、森林火灾、海水喷溅等。

　　针对持续雾霾天气对健康的影响，南昌市第一医院呼吸内科主任历风元博士表示，霾天气的PM2.5水平比往常高，这些可呼吸的细颗粒物进入呼吸道和肺部会诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病。短时间雾霾天气的影响主要表现在咽喉炎，如咽干、咽痒、咳嗽等，但较长时间的集中雾霾天气则会对呼吸道和肺部造成较大影响。历博士还提醒，雾霾天气晨练除了可以导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现。

　　专家指出，之所以说雾霾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾霾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。

　　那么，市民应该如何应对雾霾天气，有效防范其对身体的不利影响呢？南昌市疾控中心主任医师范义兵建议市民尽量减少外出，暂缓户外锻炼和开窗通风，尤其是老人、孩子和本来就有呼吸道疾病的人群，更应注意防范。

　　范义兵建议，在雾霾浓度较大时不要进行户外锻炼，特别是晨练，如有锻炼的习惯可以改为室内锻炼。如需外出需佩戴口罩，但普通口罩对雾霾天气的颗粒物的过滤效率有限，医用N95口罩效果好，而且老年人和有心血管疾病的人不宜长时间佩戴，以免呼吸困难导致头晕。

　　针对一些市民外出后使用含抗生素的洗剂清洗鼻腔等，市第一医院专家认为没有必要，用清洁水清洁即可。专家同时建议，市民早晚雾霾浓度较高时避免开窗，如家里有感冒的病人，可以单独隔离一个房间，在中午雾霾浓度相对低的时候开窗15分钟左右。如果是靠近马路的住户在白天车流量较大时尽量少开窗。此外，开车时也尽量少开窗，空调应用内循环，切不可在室内吸烟。

　　“蛋白质有很好的提高免疫力的作用，豆腐富含蛋白质但不油腻，但老人肾功能下降，不能吃太多豆腐。”范义兵提醒市民，注意饮食清淡多喝水，少吃辛辣的刺激食物，适当多食点豆腐和牛奶。此外，心理脆弱、患有心理障碍的人在雾天要注意情绪调节，可以听听音乐，做些自己感到愉快的事情。