温馨提醒：高考在即考生切勿盲补 以清淡为主多食粗粮

　　江西网络广播电视台6月1日南昌讯（记者 良保）距离一年一度高考已不足一周，此时高考考生被视为每个家庭的重点保护对象，为了尽心照顾好他们，不少家长想方设法尽量给他们增加营养，补补身体。专家表示，这样的做法不仅没用，还可能起反作用。

　　高考前夕，考生饮食应该注意些什么？6月1日，江西教育考试部门发布高考前饮食注意事项：考生应尽量以清淡为主，清淡的食物更容易消化和吸收，并且在饮食上要注意营养均衡，多补充含蛋白质丰富的食物，如鲜瘦肉、鲜鱼肉等，并尽量多食用新鲜的时令蔬菜。

　　尽量多食用一些五谷杂粮、粗粮类的食物，如小米粥，小米粥含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，容易消化吸收，并且对记忆力也有好处。

　　冷饮不吃或少吃。不要过多进食一些凉的食物和饮料，这样会刺激孩子的胃肠道，导致肠蠕动加快，容易出现腹痛和腹泻，切勿因此对孩子的复习造成影响。

　　考前尽量不要让孩子饮用咖啡和茶一类的饮料。这些饮料中含有兴奋中枢神经的物质，饮用后会出现不容易入睡的现象，影响第二天的复习。

　　尽量不吃油炸食品。油炸食品易饱，会影响食欲及大脑工作效率，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。此外，坚果类食物，如瓜子、花生、甜食及奶油过多的食物也要少吃。

　　切忌盲目进补。家长不要过分迷信“营养品”等对智力和考试成绩的作用。人的智力受许多因素影响，营养只是诸多因素之一，各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。

　　“以前甚至有家长给孩子吃人参和鹿茸，造成孩子鼻血不止，甚至在考试时出去止血。”教育专家称，春夏季气候干燥、炎热，人容易上火，不适合进补。否则对孩子的生理和心理均造成了极大的破坏。