运动员三大禁忌：抽烟 喝酒 喝碳酸饮料

吸烟有害健康

　　北京时间7月7日消息，关于穆迪埃爆料有广东队员在赛前抽烟喝酒的新闻曝光之后引起了很多网友的热议。作为运动员，哪些行为对他们的伤害最大，一位运动专家的解释是：抽烟、喝酒、喝碳酸饮料。

　　据专家介绍，抽烟、喝酒、喝碳酸饮料会干扰钙质的吸收，造成骨质流失。饮酒可能造成胃肠道粘膜的损伤，影响肠胃道对钙、磷、维生素D吸收产生干扰，这些都是骨代谢所需的物质，若是骨代谢必需的物质缺少了，或是出现异常，也就因此会抑制成骨细胞的活性，而不利于骨质疏松的防治，对于运动员来说，这尤为重要。

　　吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2～3倍。尽管人们在安静时对这种效应应不大，但一跑步时就会明显感到力不从心，因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量，必然加大人体的耗氧量。在剧烈运动时，长期吸烟的人通气氧值约为不吸烟人的两倍，即使在运动前少量吸烟，其结果也是如此。

二忌喝酒

　　此外，饮酒过量对肾脏会造成一定的伤害，使肾脏对钙、磷等物质的重吸收功能减低，导致钙、磷从尿中排出增加，将不利于骨骼的生成，因此为预防骨质疏松避免饮酒过量肝脏、肾脏是维生素D发挥作用的重要器官，香烟中的有毒物质会对肝脏、肾脏造成损害。

　　有科学研究表明，戒烟可使肌肉力量增强，同时使人体的心、肺、神经等器官功能都有所改善，而强化人体的体质，使身体更加健康，而有利于骨质疏松的预防另外，含咖啡因和碳酸的饮料要少喝，因为咖啡因有促进钙从尿中排出的作用，如果尿钙排出的量增多，导致体内钙的负平平衡就会造成骨质流失，因此要防治骨质疏松，含咖啡因的饮料还是少碰为妙。钙质促进骨骼健康不可缺少的要素之一，过度饮酒会干扰钙质的吸收，且导致尿中钙质流失，而饮酒过量也会增加跌倒及发生骨折的风险。

三忌碳酸饮料