长假结束 想到上班头大了么 专家教你咋切换至“工作模式”

　　本报讯 江南都市报记者谌恒报道：今日，为期七天的“黄金周”结束。你不会堵在高速上了，不过，你可能会堵在上班的路上；你不用排队买景区门票了，不过，你得记得按时去单位打卡；你之前可能在纠结景点的饭菜贵，不过你再贵也别忘了点份工作餐。如果你找不到遥控器，无法从“假日模式”切换到“工作状态”，心理专家给出建议，上班族们可以通过积极的心理暗示、适度的自我加压及一些实用小技巧来迅速切换到“工作模式”。

　　国庆之后，上班又开始了，许多上班族们肯定会吐槽，“闹钟太纠结了”，华东交通大学心理咨询中心主任舒曼说，要调整状态，首先就得“早睡早起”，保持良好的睡眠才能更好地放松身心。如果上班偶尔“开小差”，不必太担心，实际上这是正常现象，舒曼说，精力不集中主要是因为从相对宽松的环境下突然进入具有压力的工作环境里，所以必须有一些积极的心理暗示，适度的自我加压。

　　这个时候，你得注意了，不要太过于紧张，因为给自己过多的压力会让自己的心理处于“敏感期”，你的身体也会变得十分的脆弱。舒曼称，由于此时人的心理调适能力非常弱，很容易出现感冒、口干、嘴角起泡等症状。他建议，作为企业管理者，也应当考虑安排一些强度不大的辅助性工作如工作会议、业务研讨会、内部培训等，这样反而能使员工更快速地进入到工作状态里。