世界睡眠日：保持平和心境让你睡个好觉

江西广播网3月21日讯：

今天（3月21号）是世界睡眠日。据世界卫生组织调查发现，有27%的人存在着睡眠问题。但据记者街头调查，生活中遇到睡眠障碍的人越来越多。医生建议：保持心情舒畅、养成良好生活习惯才能拥有好睡眠。请听江西台见习记者黄茹的报道：
（睡眠日）
【录音】
我睡眠质量不好，晚上总是睡不着觉，年轻人嘛熬夜比较多。
我睡觉睡的很浅，老是做梦，一有响声就会醒。
我有两个月，白天晚上都不睡觉，人快疯了似的，感觉好焦虑。
记者在街头进行随机调查，有近一半的人睡眠会遇到一些问题，其中包括：入睡困难、早醒、多梦、易醒、嗜睡等。南大一附院心身医学科主任医师万爱兰说：在睡眠问题中，入睡困难是比例最大的，数绵羊、听音乐等方式并不适合所有人，有时会造成更重的思想负担。
【录音】首先你自己要放松，不要强迫自己一睡觉就要睡着，要定期加强体育锻炼，适当锻炼对缓解睡眠（问题）是有好处的，饮食均衡，晚上不要吃太饱了，太油腻的东西，这些都是对睡眠有好处的。
在年轻人当中，睡眠问题主要体现为晚睡。我们随机做了个小统计，二十个年龄20至40岁的年轻人当中，11点之后睡觉的有16人，占总数的80%，晚睡成为年轻人的普遍现象。市民孙先生自嘲自己患上了所谓的“晚睡强迫症”。
【录音】像我们年轻人晚上睡前就玩手机咯，本来每天都想早一点睡觉的，躺到床上一玩手机可能就一两个小时，可能就过了最困的那个点了。
万爱兰医生说，虽然“晚睡强迫症”不属于睡眠障碍，但已经成为当下年轻人普遍存在的一种非常不好的习惯，错过了身体调节的最佳时机。要注意睡前不要玩手机、看电影，刺激大脑皮层，睡前洗个热水澡、泡个脚，必要时做一做放松训练，创造一个安静的环境，希望大家都能够拥有好睡眠。