中医养生：拔罐前先推拿，效果加倍

　　拔罐可解除疲劳、行气活血、增强体质。如果拔罐前先做做推拿，疏通经络，能够使拔罐效果加倍。

　　提捏脊柱正中的督脉，或沿脊柱两侧的膀胱经，从下向上推进，可疏通经络、平衡阴阳。针对性地按摩各俞穴可调理脏腑（如图），如经常咳嗽按揉肺俞（第三胸椎棘突下，左右旁开两横指），睡眠差按揉心俞（第五胸椎棘突下，左右旁开两横指），脾气大爱发怒按揉肝俞（第九胸椎棘突下，左右旁开两横指），消化不好按揉胃俞（第十二胸椎棘突下，左右旁开两横指），夜尿多、腰痛的按揉肾俞（第二腰椎棘突下，左右旁开两横指），经常上火的按揉颈部大椎穴（做低头抬头动作时，后颈部可以活动的那节颈椎的下方凹陷处）。通经络不仅仅局限于背部推拿，还包括膝关节、肩关节等部位的推拿。

　　中医认为，“通则不痛，痛则不通”，疼痛多因经络阻滞、气血瘀阻。拔罐是以杯罐为工具，采用热力、抽吸等方法，将罐吸拔于穴区或特定部位，是中医特色诊疗的一种，可以逐寒祛湿、祛除瘀滞、疏通经络、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体阴阳平衡的功能。头痛、腹痛、风湿痛、急性腰扭伤、慢性软组织损伤等，都可以用拔罐疗法取得立竿见影的疗效。刺络拔罐的镇痛效果尤其显著，有的甚至一次治疗即可痊愈。平时养生保健也可在拔罐前先做推拿，但是拔罐后一般不再按摩。

　　拔罐者要经过培训，动作正确、迅速，避免烫伤皮肤。拔罐时应避开风口，防止受凉。每次治疗时留罐的时间为10～15分钟。体虚的人、孕妇、哺乳期妇女、皮肤严重过敏或皮肤有疥疮者不宜拔罐，心肺等重要的脏器部位也不宜拔罐。拔罐前不宜过于劳累或饮酒，以免影响疗效。▲（东南大学附属中大医院针灸科副主任医师 邢丽阳）