久坐竟使早逝风险增四成 英专家消除有九招

　　越来越多人知道久坐危害大，先前研究显示，一天静坐超过11小时，早逝风险增加40％。如果必须长时间坐着，如何尽可能减少对健康的损害呢？英国减肥专家、《每日邮报》健康专栏作家萨莉·诺顿结合多名相关专家的建议后总结出9个小贴士：一，多去添几次水；二，设置闹钟或智能手环，提醒自己每30分钟起来动一下；三，不要给同事发邮件，走过去面谈；四，打电话时站起来走几步；五，开会时不要坐着，试试站着或边走边聊；六，考虑使用站立式办公桌或跑步机办公桌；七，如果能走到室外更好，新鲜空气有助活跃思维，还能提高维生素D的水平；八，静坐时，调整椅子，以便给身体更多支撑，帮助保持正确坐姿；九，确保显示器高度和亮度以及键盘和鼠标位置适宜。（黄敏） （新华社微特稿）

(来源:新华网)