今天你运动了吗？
学通社讯（记者艾梦仁） 近年来，青少年的体质问题成了众多人士关注的话题，生命在于运动，运动有益于身心健康。国务院发出“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的号召，党的十八届三中全会强调“加强体育和课外锻炼，促进青少年身心健康，体魄强健。”我校对此积极响应，校团委发起了“走下网络，走出宿舍，走向操场”的三走活动，倡导学生享受阳光体育的快乐，努力培养青春健康、朝气蓬勃、体魄强健的青年一代，减轻对网络的依赖性，为实现中华民族伟大复兴的“中国梦”而奋斗。各分院纷纷开展以红旗接力赛、网球赛、排球赛、乒乓球赛、篮球赛、足球赛、羽毛球赛等七项阳光体育赛事，将三走活动进行到底。全员健身、阳光运动已成为江服新潮流。
一天之计在于晨，迎着朝阳，孔子学苑的学员们在操场上扎着马步，吸气、吐纳、拔背、沉腰、敛臀、推手，一个个太极拳动作，柔中带刚，尽现中华传统文化的精髓。每天早上6点30分，孔子学苑的杨博老师都准时带着学生到操场晨练。杨老师觉得，晨练贵在坚持，只有坚持才能达到强身健体的效果。“练太极利用呼吸与动作相配合，锻炼肌肉、内脏达到强身健体效果，同时也能使人稳重，磨练心性。”
倡导“以武会友，以德服人”的武术协会每天清晨也必定雷打不动地出现在操场。跑步，压腿，练拳……一系列运动方式使血液沸腾，唤醒了全身各组织沉睡的细胞。武术协会成员华文说，早上打打拳一天都能精神焕发，神清气爽。随着微凉的春风，学生会、大学生通讯社、社团联合会等学生组织也纷纷加入晨练的队伍，早上的操场渐渐热闹起来。
暮色苍茫，群星璀璨的时候，总有一大群人相约操场，暗红色的跑道上人们三五成群，一边说说笑笑一边慢慢夜跑。2014级服工本科1班的肖祥云是夜跑的坚定支持者，她从小就热爱运动，在去年的校运动会中曾获女子800米冠军，她觉得运动有益于身心健康，可以释放压力，放松精神。她说:“我觉得在晚风习习的时候出来跑几圈很舒服，出出汗，活动一下筋骨，回宿舍再洗个澡，晚上睡得更香了。”
我校大学生通讯社的学生记者一年中要经历两次运动会。一次是全校性的，作为记者那时候的他们不仅参加竞赛，还要坚持采访，而每年四月份举行的学通社趣味运动会，则属于考验大学生记者团队精神、锻炼思维、磨练意志的集体活动。副社长熊璐璐说：“学通社每年都会举办这样的趣味运动会，既释放记者写稿的紧张、烦躁情绪，也丰富了学生记者的校园生活，同时，提高了记者的心理素质和身体素质，增强了合作意识。”学通社成员们也纷纷表示，运动会内容多样，别出心裁，在运动会中，既锻炼了身体，又体会到了运动的乐趣，最重要的是周末有一个地方让大家不用再宅在宿舍，出来锻炼锻炼，挺有意义的。
本着“拓心展智，合作共赢”的原则，我校第四届素质拓展比赛正在如火如荼地进行，大赛包括9人10足、过河拆桥、坐地起身、穿越电网、有轨电车等项目。每天早上和晚上，在艺术楼前、清河车库前、操场上都有各分院的参赛团队训练的身影，他们虽然大汗淋漓，却激情高昂，团结奋进。2014级会计1班的阮瑶瑶认为，在训练中既磨练了意志，也锻炼了身体，同时更增强了团队协作能力，她感到受益匪浅。服装工程分院党总支书记张惠兰说:“现在的大学生喜欢宅，所以身体条件越来越差，学校每年开展素质拓展比赛，就是为了呼吁同学们走出宿舍，锻炼身体，在准备比赛的过程中提高同学们的身体与心理素质。”
为给热爱运动的江服师生提供一个强身健体的空间，我校在时尚广场西一栋四楼开设了健身房。宽敞明亮的健身房里摆放着跑步机、综合健身器、杠铃、动感单车、台球桌等等运动器材，每天的下午和晚上，健身房总会聚集着很多运动爱好者。2013级服艺7班的高伟华便是其中一员，每次一待就是两个小时以上，他习惯戴着一副白色的耳机，听着歌，在跑步机上慢慢地跑着，他说:“每天下午跑跑步，出出汗锻炼一下身体，其实也是一种享受。”他觉得每个人都需要一个强健的身体，强健的身体是未来工作与生活的保障，而强健的身体就是锻炼出来的。
最近的体育馆很热闹。深呼吸，吸进一口气，再慢慢对着塑料嘴呼出来，体能测试的肺活量测试正在进行中。体能测试包括800米跑步、50米跑步、跳远、仰卧起坐、引体向上等七项内容。体育教研室主任胡伟老师说:“体能测试就是让学生更好地了解自己身体状况，因为只有充分了解自己的身体才能选择合适的锻炼方式，从而督促学生自觉提高自己的身体素质。”胡老师告诉记者，我校每学期都会进行体能测试，约有8000多名学生参与进来，在他们当中，及格率占百分之八十，而优秀率仅达百分之二十，这需要同学们提高自身对体育运动与强身健体的重视。作为青少年，身体是革命的本钱，唯有拥有一个健康的体魄才能成为一个对社会有用的人，才能更好的工作与生活。
讲到这里，记者想问问同学们知不知道，如果，你们在18—20多岁这个年龄段，跑个800米、1000米，“命”都要跑出来了；做几组“俯卧撑”都要“咬牙切齿”“大呼小叫”的，能想象40—50岁后的你是什么样子吗？你们能想象那么弱的体能，当遇到突发事件的时候，你们有能力避险和保护自己吗？更别提保护你的家人了！在这里还有一点，是一位体育老师告诉我的，在我国目前应试教育的大环境下，能考进大学的你们，在中、小学学习肯定是优秀的，但绝大多数人体育肯定是欠账的，要知道在中、小学体育欠账，对未来你的身体会有什么样的影响吗？
下面是网上找到的一段关于一个人从出生到25岁，这一段时间的“生长发育期”，在生长发育期中，有一个“生理发育敏感期”的描述：
9—11岁的时候，是神经系统“生理发育敏感期”，如果在这个年龄段，你从事与“反映”、“速率”、“敏捷”、“平衡”有关联的体育运动，你的“反映”、“速率”、“敏捷”、“平衡”能力会有一个很大的提高，在这个年龄段能提高的幅度，是当你过了这个年龄段以后，再怎么训练也不可能达到的水平。
15—16岁是心血管系统的发育敏感期，如果在这个年龄段，你从事跟“长距离有氧耐力”有关联的体育运动，你的“心血管系统”的能力会有一个很大的提高，同样，在这个年龄段能提高的幅度，是当你过了这个年龄段以后，再怎么训练也不可能达到的。
16-17岁左右是小肌肉群发育敏感期；18-25岁是大肌肉群发育敏感期……25岁是人生理发育的最高点，每个人过25岁后，身体各项机能就开始往下走，直到死亡。身体机能下降的快、慢和衰老的速度，取决于你早期中、小学、幼儿园开发后的最高点在哪里。开发后的“点”越高，衰退下来的距离就越长越慢，反之，就越短、越快！讲到这里大家肯定在想，我好像很多“敏感期”都没有开发过，那怎么办？！专家给出的建议是这样的，如果在中、小学，在生理发育敏感期进行针对性锻炼，这时候的锻炼，对身体的回报，应该是一分投入有三分回报，而到了大学时，虽然已经过了“生理发育敏感期”，但还处在“生理发育期”，一分投入至少还有一分回报。尽管你们很多人已经错过了“生理发育敏感期”，但还处在“生理发育期”！所以，千万别再错过25岁前，这宝贵几年的时间了。
大学是你们人生体能最后的、也是最重要的加油站。同学们行动起来，为了你自己，为了你的家人，更为了你将要实现的理想，一起来运动吧！今天你运动了吗？
——运动小常识——
跑步：
长跑1600米就能起到与服用极小剂量的“百忧解”以及小剂量的利他林一样的效果。因为运动使大脑中的神经介质和其他化学物质之间达到平衡。实验证实，在跑步机上完成一次35分钟的锻炼后，被试的认知灵活性大大提高。科学研究发现，每周慢跑两次、每次30分钟，那么12周的时间就能提高大脑的执行功能。
爬楼：
爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。爬楼梯消耗热量多，是减肥的好方法。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
骑车：
根据运动医学研究，心率和有氧运动的脂肪消耗之间有很直接的联系。可以根据一个简单的公式算出你自己的最大心率（220-年龄）。运动时，心率区域是如下划分的：最大心率的50%—60%，恢复运动区，适合长时间没有运动后的恢复性运动；最大心率的60%—70%，有效减肥区，在此心率区域内，身体的脂肪得到有效消耗；最大心率的70%—80%，有氧运动区，增加有氧耐力的区域，自行车运动员和田径运动员在这个区域进行日常训练。平时大家通过骑车减肥，可以主要使心率保持在有效减肥区和有氧运动区这两个区域进行。
