健身需有度，莫让健身变伤身

　　据外媒报道，练瑜伽有益身心，但也要量力而行，否则瑜伽也可能让你受重伤。有人就因为做瑜伽而造成大腿骨骨折。（中新网10月13日）

　　当今社会，健康已经成为了不可忽视的问题，越来越多的人们处于亚健康状态，健身运动就成了必不可少的锻炼身体办法，而练习瑜伽，更是不少健身达人的首选项目，但与此同时，针对瑜伽的非议一直就没有停止过。有人指出，瑜伽的动作看似柔和，却是容易受伤的运动，很多人因此练出了“瑜伽病”。

　　瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质———平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。

　　现在很多人们在健身馆练习瑜伽，也有人自己在家看电视或者书籍上的教材练习，但不管怎么样，都应该选择一个专业、正规的教练，瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。

　　而且练习瑜伽时也应穿着穿运动服，纯棉、吸汗为上佳。女性尽量穿运动内衣，内衣加厚且有钢圈都不太适合，阻碍运动。冬季注意保暖，不穿普通的袜子和手套，容易滑倒受伤。环境选择空气流通、干净整齐、安静的地方，避开嘈杂的地方。冬季不在过于寒冷的地方练习。呼吸尽量保持呼吸顺畅而自然，不要憋气。资深瑜伽爱好者，可以尝试腹式呼吸、喉呼吸。音乐练习的过程中放轻柔缓慢的轻音乐、民乐、唱颂类音乐。最后笔者要提醒大家，做任何事都应该讲究一个度，量力而行，不要把好事变坏事，让健身变成伤身。