养生新鲜报：女人起床气比男人严重

原标题：养生新鲜报

　　 女人起床气比男人严重

　　如果你的妻子某一天早晨起床之后心情很不好，请千万不要和她计较，因为这是一种生理现象。科学家发现，女性所需的睡眠时间比男性要长，而且如果一个女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。

　　除了增加罹患心脏病、抑郁症等风险，身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。因为炎症反应水平过高，女性在醒来之后会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。但是男性的身体状况和睡眠时间长短之间的联系不是太紧密。另外，因为大脑要同时处理多重任务，女性入睡的时间一般要比男性晚20分钟。

　　 喝“夜奶”更助安眠

　　都说睡前喝一杯牛奶有助更快入睡，韩国三育大学研究显示，若喝到的是夜间挤出的牛奶，“催眠”效果更好。

　　研究人员分别给两组老鼠喝牛奶，一组喝的是白天挤出的“日奶”，一组喝的是晚间挤出的“夜奶”。“夜奶”中褪黑素的含量是“日奶”的10倍；色氨酸含量也高出24％，这种物质在体内可以被转化成5-羟色胺，助人快速入睡。研究人员发现，与喝“日奶”的老鼠相比，喝“夜奶”的老鼠不太活跃，老鼠更快睡着，睡眠时间也更长。

　　研究人员称，“夜奶”的效果堪比安定药片。不过，当前人们似乎还没法买到“夜奶”。其实，只要是牛奶就有助睡眠。

　　 吃垃圾食品时照镜子可减食欲

　　最近美国一项研究发现，对着镜子吃东西有利于人们养成健康的饮食习惯，因为在镜子中不健康的食品变得不那么美味了。

　　科学家总结，对着镜子食用不健康食品，如巧克力蛋糕，食品会变得不那么美味。人们看到自己吃不健康的食物会觉得不舒服，然后清醒意识到自己应该吃更健康的食物。但是，就算对着镜子食用，健康食品也一样美味。所以，对着镜子可以减少人们食用不健康食品。

　　佛罗里达中央大学博士阿塔·杰米说：“照镜子不仅能看到自己的外表，同时也使人们像评判别人一样客观地看待自己、评价自己。对着镜子会迫使人们去思考自己的行为是否符合社会标准，促使人们不断自我调整和完善。”

　　专家建议，将镜子放置在餐厅和其他饮食的地方，这样人们就能经常从镜中看到自己，从而改掉陋习，养成健康的饮食习惯。 （裴音/辑）