养生长寿三字经 隐形“长生不老药”

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健康的生活习惯就是“长生不老药”。《生命时报》特邀南京市中西医结合医院预防保健专家，将日常养生保健的精髓总结成一套《养生长寿三字经》，并对一些要点进行解读，希望对延年益寿有所帮助。

长寿经，与君听；都做到，胜万金。

心态好，精神粮；能防病，细品尝。

莫大怒，伤肝脏；常忧思，胃遭殃。

一惊恐，肾难强；一压抑，肺气僵。

气不顺，血难行；血不行，百病生。

管住嘴，亲杂粮；早午荤，晚素汤。

味过咸，血压偏；味过甜，血糖添。

味过辣，体质差；味过辛，肠难清。

远烟酒，近茶水；非天然，莫贪嘴。

小蔬菜，大营养；少油炸，福寿享。

吃得多，不如广；喝的爽，不如康。

五禽戏，脏腑益；健步走，量力行。

问强度，气息匀；有效果，关键勤。

居室内，常通风；坐如钟，卧如弓。

随天气，增减衣；有不适，早就医。

说得多，不如做；活百岁，尽掌握！

关注长寿趣闻的人不难发现，长寿秘诀永远少不了“心态好”这三个字。南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍说，不良情绪致病最容易被大家忽视，要想长寿身体好，乐观豁达不可少。口味过重对健康不利。蔬菜虽小，营养丰富。食量大未必是好事，不如吃得“范围广”、少而精。喝得舒服也不见得是件好事，比如碳酸饮料、冰镇啤酒等，容易引发肥胖和“三高”，关键是要喝得健康。除了好心态和饮食，懂得健身也很重要，高强度的运动并不适合养生，健步走、五禽戏等最适合老年人保健。室内要经常通风，坐姿和睡姿也不能太随意，以免引起不适。最重要的一点，有病了一定要及早就医，以免错过最佳治疗时机。