36岁场均19分怎么做到的？哈提布训练之道
虽然已经36岁，但是哈提布的状态依然非常出色
全场比赛结束，佛山队116比109战胜南海体育馆里欢呼声四起。在经历了和北京队那样的一场失利之后， 佛山队太需要用一场胜利来激励自己也激励球迷们。
第三节还没结束，哈提布已经拿到了18分。经历了上场对阵北京的低迷，球迷们熟悉的哈蒂布又回来了。最后一节还有8分多钟，哈提布开始了属于他的时间，他先是投中一记三分球，一个回合之后他又依靠上篮得到2分，将两队分差拉开到了6分。紧接着，他在防守端又抢下一个关键篮板。还剩下7分35秒，他背身单打琼斯造成对手犯规，沉稳的两罚两中将比分变成了98比90。而此时，哈提布的个人得分已经达到了25分。
全场比赛结束前1分36秒，哈提布再次走上罚球线，稳健的两罚两中。帮助球队109比105奠定胜局。最终，佛山队赢得了和吉林这场同是三外援球队之间的较量。
十一场比赛之后哈提布的场均得分达到了19.1分，这在CBA[微博]所有球员中排名第三十七位。排在他前面的亚洲外援分别是青岛的哈达迪(21.6分)、吉林的马丹利(20分)以及江苏同曦的卡姆拉尼(19.9分)。值得一提的是，除了对阵八一和北京他的得分比较低迷以外，在其余的九场比赛中哈蒂布都有两位数的得分进账。其中，还包括五场得分都在24分以上。在主场对阵东莞以及本场对阵吉林的比赛中，他都砍下了目前他在CBA最高的29分。很多球迷在看完哈提布的比赛之后有种相同的感受：不较劲，不知不觉就20多分了。
除了每场比赛对于球队的贡献，哈蒂布35.9分钟的场均上场时间目前在全队排在第二，仅次于约什的37分钟。在CBA的首场比赛，他就出场48分钟，打满了全场。另外有五场比赛出场时间超过40分钟。昔日的“亚洲第一小前锋”在CBA仍旧延续着自己的良好状态。但是，他已经36岁了。
很多人认识哈提布都是从“亚洲第一小前锋”开始的。1979年出生的哈提布是黎巴嫩篮球历史上最出色的球员。2001年到2007年之间，他在西亚联赛中的场均得分从来没有低于过27分，04-05赛季，更是场均砍下惊人的37分、8.0篮板和7.0助攻。
在国际赛场上，哈提布也是黎巴嫩的骄傲。02年世锦赛，哈提布场均17.6分6.2篮板4.4助攻，06年世青赛场均18.8分，07年亚锦赛是他最为巅峰的一年，他不仅场均27分6篮板，还将球队带到了决赛，只是在决赛中遗憾的输给了伊朗。2010年土耳其世锦赛上，他仍旧送出了场均15.4分的数据。
如果一定要把亚洲第一小前的名号按照时间排个顺序的话，那么哈提布算是最早被大家赋予这个头衔的。在他之后，朱芳雨[微博]也曾被人们称为是亚洲第一小前。联赛第六轮，佛山主场迎战广东队。两位亚洲最出名的小前锋在CBA赛场上首次相遇——哈蒂布26分，并送出4次助攻。朱芳雨全场投进了6个三分球，得到了22分。哈蒂布赢了数据，但朱芳雨的球队获得了比赛的胜利。
在朱芳雨的记忆里，和哈提布要从2001年的亚锦赛说起，“一不小心认识十几年了，2001年开始就来就和他在亚洲的各种级别比赛中交手，打多少年的老对手了，真没想到还能在CBA见到他。36岁的人了，状态还这么出色，确实是后辈们学习的榜样啊。”
在哈提布看来，他认为朱芳雨仍旧是国内最榜的小前锋，“2001年就认识他了，很高兴如今还能在CBA一起比赛，这种感觉很好。他的篮子很准，打球也很会用身体，最关键的是他打球很聪明。”如今的朱芳雨也已经31岁，但仍旧保持着不错的状态。两人在球场上更多了一种惺惺相惜的情绪。
“我跟他说了都是35、6的人了，别拼得太辛苦了。”朱芳雨说。但哈提布可不愿认老，“我没问题，我训练得很好体能不成问题，再让我连着打十场我也能够应付。”
哈提布对自己的自信不是随口说说的，他之所以能够在球场上保持如此的活力，是他场下近乎严苛的生活作息以及刻苦训练的基础。“我从不抽烟，也不喝酒，饮食上非常注意，不吃油炸的食物。”哈提布的自律体现在日常生活的所有细节，“除此之外，我也习惯了早起，并且保持训练。”
哈提布说自己最喜欢意大利菜，“我认为意大利菜比较健康。妻子也很爱给我做意大利菜。”在采访中哈提布一直提到自己的妻子，说正是因为妻子的悉心照料给了自己一个非常健康的饮食习惯。赛季初，妻子和三个儿子特意来到佛山，陪着哈提布度过了在中国最不适应的那段时间。
因为是穆斯林，所以有很多的肉类哈提布是不能吃的，在佛山的那些日子，妻子每天就换着花样的为哈提布准备餐食，“凯撒沙拉、通心粉、鸡肉披萨都是我的最爱。”哈提布提到的这些食物，妻子都会根据他热量摄入的要求，进行精心的比例调配，因为对于一个上了年纪的运动员而言，过多的热量摄入也意味着需要更多更大的运动量来消耗，“是的，控制体重，控制身体的脂肪含量是职业运动员很重要的一个任务，任何美食，即使是健康的，都不能吃得太多。”
36岁的哈提布，仍旧保持着很好的肌肉力量，这一点从他胳膊的线条就能看出端倪，他认为日常的力量训练对于篮球运动员是必不可少的，而对于年龄更大的球员来说，力量训练就是保护身体最好的方式，不过在这个过程中，控制热量仍旧是重中之重，“我在做力量之前还会喝一些蛋白粉。但之后的一顿一般会减少摄入，吃很少甚至是不吃。”
虽然已经在球队有一段时间，但对于国内球员的日常生活哈提布说自己了解不多，但对于年轻人他也有自己的忠告，“好的训练和作息是对于自己的身体的保障。职业球员应该有保持好自己身体的责任。”
蒋兴权是中国篮球圈出了名的严师，无论是国内球员还是外援，在训练量上都有他自己的要求，在问及是否能够达到蒋指导的要求时，哈提布笑着说，“当然没有问题，因为我平时的训练我也很刻苦，投入的努力程度也丝毫不逊于年轻的球员，体能对我而言没有太大的问题。”
除了饮食和生活习惯，赛后恢复也是高龄球员在保持状态方面必须要面对的问题。王治郅就曾透露说自己每场比赛之后最痛苦的部分就是赛后的恢复，放松、按摩、治疗一系列下来，经常都要折腾到后半夜才能入睡，有时候还会因为伤病的疼痛久久无法入睡。大郅的赛后恢复之所以艰难这跟他的本身的伤病有很大的关联。幸运的是哈提布职业生涯并没有特别重大的伤病，但他在赛后恢复这个环节做得也是相当的细致和周到。
“哈蒂布在赛后恢复的每个环节都做得非常的具体和细致，”俱乐部总经理刘宏疆[微博]介绍说，“尤其是现在球队还不能为他提供他想要的赛后恢复的一些条件，但他自己都在非常认真的做。他在生活上的自律，他对自己身体的这种保护，我希望现在的队员能够看到学习到。”
在主教练刘铁的眼中，哈提布在如今的年纪还能有出色的发挥都来自他的职业素养，“他的职业素养，以及他对训练的和比赛的态度是值得很多球员学习的。”在佛山队的一场比赛，刘铁就让哈提布打了48分钟。在那场比赛之后，就有记者担心，对于一个35岁的老将如此使用，会不会在联赛进行到后期产生问题。
“我们一直和他保持着沟通，他自己训练非常刻苦，身体保障得非常好。所以当他觉得身体有问题的时候，他也会及时和我们沟通，及时的进行调整”刘铁说。
“哈蒂布是一个对于自我要求非常高的人，他在自己的国家有着很高的地位，相当于姚明在中国。他是一个好胜心非常强的人，他在自己的国家拿了很多的冠军。”总经理刘宏疆说。
尽管已经过了自己的巅峰状态，但是最近几个赛季哈蒂布在黎巴嫩联赛的表现还是非常出色，在过去的13-14赛季，哈提布在黎巴嫩联赛获得了本土MVP，以及最佳前锋的头衔。在12-13赛季，哈蒂布在Champville队场均可以拿下26.1分和7.4篮板球。而从2010年开始到现在，五个赛季的场均得分都没有低于过22分。也正是因为他在上赛季仍旧出色的表现，为他赢得了来自佛山的这份合同。
与此同时，刘宏疆也希望藉由哈提布与生俱来的领袖能力和明星球员的作用，为佛山这支年轻的球队注入更多的进取心，“现在这支佛山队需要这样一个人，他身上具备了领袖气质和明星气质。而正因为他是一个明星级的球员，除了在他融入这个球队的同时，也需要球队去配合他，以便于他发挥出更大的价值和作用。 ”新浪体育