夏季加快卡路里燃烧 17种运动最减肥

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　　 据美国MSN网站报道，在炎热的夏季，不必去健身房就可以尽情燃烧卡路里。下面，就向你推荐一些运动方式吧，但是每项运动至少要坚持30分钟。

　　 沙滩排球

　　如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里。

　　如果你住的地方离海比较远，在很多公园的沙地也能进行类似的活动。

　　热量消耗：272卡路里

　　 园艺

　　在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处，你的花园也会让邻居更加羡慕。

　　热量消耗: 136卡路里

　　 冲浪

　　简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果，最好还是努力划水，增强心率。

　　热量消耗: 102卡路里

　　 网球

　　拿起你的球拍，去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧，这是非常健康的有氧运动。另外，打网球对锻炼手臂也很有好处。

　　热量消耗: 272卡路里

　　 骑自行车

　　骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋，比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。

　　热量消耗: 204卡路里

　　 飞盘

　　飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。这是一种能让你保持健康的简单运动，如果你能组成一个团队来玩极限飞镖，30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。

　　热量消耗: 102卡路里