网传唱歌减肥一首等于慢跑100米 专家称很难

近日，一种“唱歌减肥法”在网络上迅速流传，受到“懒人”们的欢迎。此法称，K歌就能轻松减肥，“唱一首歌就相当于跑了一百米”。还有一批减肥歌单，如张惠妹的《三天三夜》可消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》可消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可消耗12.9卡路里；席琳·迪翁的《MyHeartWillGoOn》可消耗13.5卡路里。

唱歌真的能减肥吗？昨天，扬子晚报对此进行了采访。 通讯员 杨璞 扬子晚报记者 于丹丹

网帖称

唱一首歌等于跑100米

减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。

比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

且看具体分析

“K歌减肥”

理论上行，实际很难做到

“K歌减肥”这种说法有道理吗？扬子晚报记者昨天采访了南京市中西医结合医院治未病科李靖副教授，她一直从事音乐疗法与运动保健领域的研究。

李靖副教授认为，这种说法仅是在理论上成立，但到了真正K歌的时候就很难做到了。比如腹式呼吸，如果想起到锻炼效果，至少要满足四个要素：

第一呼吸要深长而缓慢，这对一般歌曲是很难做到的；

第二是用鼻吸气用口呼气，而很多快歌在演唱的时候会不自觉用嘴吸气鼻子呼气的；

第三，一呼一吸的过程一般掌握在10秒钟以上，即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒，唱歌时估计没几个人能做到；

第四，腹式呼吸练习每次要5—15分钟，做30分钟最好，但是一个人K歌不可能中途不休息的。

同样的，瑜伽的核心也强调腹式呼吸，但练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。人们在练瑜伽之后，体重并不会过多减轻，但是身体柔韧度增加。