早餐面包牛奶不ok 5大常见早餐的营养缺陷

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原标题：早餐面包牛奶不ok 5大常见早餐的营养缺陷

一、早餐吃 面包牛奶

营养缺陷：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。