健康饮食：3大美白去斑内养食物

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　　每个女人对镜自照的时候，都希望可以看到貌美如花的自己。但是，随着年龄的增长，想要维持美好的肌肤和延缓老化便成为头等大事(也是难事)。美丽由内而外，马虎不得，所以想要中年以后皮肤依旧柔嫩润滑，就要懂得给皮肤最恰当的内在滋养，而食物则是最不可缺少的。

　　下面这些食物可以给身体带来健康调养，为肌肤加分，你怎么能错过?

　　 延缓肌肤老化——让肌肤依旧年轻!

　　年轻活力的皮肤是女性最希望拥有的，所以内养的首要目的当然也是保养好你的皮肤!一起来看看哪些食物可以帮你延缓肌肤老化。

　　 延缓肌肤老化内养食物之

　　 【葡萄】

　　葡萄所含类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。

　　葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血的作用，葡萄富含糖，也含有蛋白质，维生素，烟酸及其它矿物质。

　　每日需求有量：每天100克。

　　 ◆健康饮食关照

　　1.吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易发生腹泻。

　　2.葡萄的招牌营养素很多都存在皮中，因此，“吃葡萄不吐葡萄皮”是有一定道理的。

　　3.葡萄含糖很高，糖尿病人忌食。

　　4.食用葡萄4小时后再吃水产品，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难吸收的物质。

　　5.贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人应适当多吃。

　　6.葡萄干含糖、铁较多，更适合儿童、妇女、体弱贫血者作为补品食用。