女性护骨：十年一个关键点

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专家：中国女性应从0岁开始护骨，因为中国孩子从小摄入的优质奶制品和户外活动的时间都严重不足，更易发生骨质疏松

医学指导/广州医科大学附属第二医院骨科主任医师刘康妍

日前，美国《真简单》杂志刊出由美国国家骨质疏松症基金临床负责人、美国哥伦比亚大学医学教授菲里西娅·柯斯曼等多位专家总结出的“女性护骨指南”，指出女性护骨需从20岁开始，每个“十年”都应根据相应的年龄段来调整自己的护骨重点。广州医科大学附属第二医院骨科主任医师刘康妍对美国版“女性护骨指南”进行了解读，并结合中国女性的身体特点、生活方式提出了更具体的女性护骨建议。

美版“女性护骨指南”：

女性护骨20岁始

在这份美版“女性护骨指南”中，专家指出，女性护骨需从20岁开始，每个“十年”都应根据相应的年龄段来调整自己的护骨重点。

其中，20～29岁这一阶段，需关注体重、巧妙锻炼、关注月经、谨慎使用避孕药；30～39岁这一阶段，需注意孕期护骨、当心药物风险、学会减轻压力；40～49岁这一阶段，需注意月经异常、当心甲亢和II型糖尿病这两个“骨质窃贼”、 评估骨质疏松症危险；50～59岁这一阶段，需增加钙摄入量、检查骨密度、注意背痛。

专家解读：

中国女性护骨应从0岁开始

“这份‘女性护骨指南’从大的原则上来说，基本上是科学的。”刘康妍说，不过，由于中国人的饮食结构和生活习惯跟外国人不同，因此，中国女性护骨还必须结合自身特点和生活方式做出调整。

“中国的孩子，尤其是女孩子，跟外国孩子相比，最大的缺陷是户外活动时间不够，其次是摄入优质奶制品的量不够，因此，骨量储备有着先天的不足。”刘康妍说，因此，中国女性护骨应该从0岁开始，并需坚持一生。她认为，中国女性应该有自己的“护骨方案”。