孕期适当运动好处多 可选择孕妇操

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　　许多准妈妈在孕期比较喜欢散步这项运动，以期望多活动日后能够顺产。其实，对于孕妇来说，只是散步还不能达到运动的效果。

　　广东武警总队医院妇产科主管护师胡蓉说，随着胎儿逐渐增大，孕妇的脊柱骨骼、背部及盆底肌肉受到的考验更大，因此，孕妇应该有针对性地进行锻炼，比如做孕妇操就是不错的选择。一般来说，孕妇操的设计主要就是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促进血液循环，使骨盆关节更柔韧，肌肉更有弹性，有利于自然分娩。比如下蹲的动作，一般孕妈妈就很少主动尝试这个动作，实际上，做这个动作会使身体重心集中在骨盆的底部，可以加强骨盆肌肉的力量，经常做做这个动作，分娩的时候就容易得多。

　　越来越多妈妈知道了自然分娩的好处，可是不少准妈妈却因为体力不支、胎儿过重等原因，在最后不得不进行剖腹产手术。孕妇操可以有效提升准妈妈的体力，有利于自然分娩。不过孕妇在做孕妇操前，一定要先和医生沟通，看看自己是否适合做孕妇操。

　　一般来说，孕妇操较符合孕期的特殊性，安全性也很高，而且对于孕妇和宝宝都有好处，所以是孕期运动的最佳选择。