上马在即跑步安全第一 专家提醒马拉松赛误区

[ 摘要 ]即将连续第4年负责上海国际马拉松赛终点医疗保障的上海东方医院提醒跑友：莫聚终点、莫戴口罩、莫大口喝水。

出发前戴上口罩，沿途中补充水分，到终点接受亲友的拥抱与祝福，人生中第一次或第N次马拉松，总有这样那样的小动作。

这些平日里有益、有爱但绝不有害的行为，落在急救医生眼中，却是危险误区。即将连续第4年负责上海国际马拉松赛终点医疗保障的上海东方医院提醒跑友：莫聚终点、莫戴口罩、莫大口喝水。

误区一：终点等于安全线

东方医院院长刘中民给出的数据触目惊心：在马拉松终点，2010年他们共抢救387人，2011年737人，2012年559人。栽倒的原因多为肌肉痉挛、跌倒骨折、皮外伤、电解质紊乱引起的呕吐或晕厥、低血压引起的心脏病、心肺功能骤停等。

“骇人听闻”的是，终点的鲜花与掌声可能是潜在“杀手”。“几乎所有参赛者，无论专业或业余，在冲刺时受到旁观者鼓励，都会不由自主加速。所以近终点时，意外发生率不降反升。”这种隐藏的危险因素，刘中民称之为“竞争性的心理压力”，最易被忽视，但会在马拉松里导致所有人生理、心理发生变化。

而冲过终点线，健康警报也不能解除。“一群亲友围上来，左一记拥抱，右一张合影，结果人群中的那位咕咚倒地。”于海峰和陈兴屹两位医生的描述画面感十足，全因他们亲眼目睹过相似场景。“领取成绩单时，本就人流相对密集，排队行进缓慢，若再加上各人的亲友团，极易造成空气混浊而使人胸闷异常。”在陈兴屹的记忆中，去年就有人晕倒在领取成绩单处，手里还拿着鲜花，“人一多，队伍不动，等于运动骤停，心脏承受不了。”于海峰则建议，最好的祝福方式，是陪伴跑者在空气新鲜处慢走，直到恢复正常心率，“莫在通道处扎堆，更勿入围绳之内。”

误区二：戴着口罩长跑

“简单说，长跑属无氧运动，若再戴口罩，反会加重缺氧症状。”在于海峰看来，若要防尘，必须使用密闭效果上佳的口罩，而越密闭就越易造成呼吸困难，尤其对心血管疾病患者，缺氧可是致命的。“防粉尘还是保生命，这个选择不难。”作为拥有赛事保障经验的医生，于海峰和陈兴屹对戴口罩跑马拉松的态度都是坚决否定。

万一天公不作美，抵抗空气中有害物质可采取以下措施：回家后洗脸、洗手、漱口，并用棉签蘸取生理盐水清洗鼻腔。

误区三：大口补充水分

“补水提倡少量多次，一次性大量饮水会让血容量降低。”于海峰说，每隔15分钟，补充不超过300毫升的水，运动饮料为佳，这是安全、有效的补水办法。

“从医院角度出发，我们今年派出28位急救医生，全部来自国家级卫生应急救援队，另外配置10名灾难急救医学专业留学生。”在刘中民眼里，过去3年赛事的死亡零纪录，是医疗保障队伍专业与经验的集成。但对普通跑者而言，注重细节，不陷误区，这是“做自己的医生，为生命负责”。