考前压力山大，心中忐忑？支招减压，围观好方法

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中、高考临近，越来越多的初三、高三学生隐约感到，在心里有一堵墙、一座山压抑着，让他们无法静心复习。吃不下饭、睡不好觉，一紧张的时候就想上厕所，这些身心失常让学生、家长、老师吃不消。

近日，小强释梦专栏作者小强受辽宁电视台都市新闻眼栏目邀请，解读近日热播的电影《催眠大师》，并在现场为学生们做催眠减压。本期栏目，将通过冥想、音乐、中医按摩三种方法来为考生们提供减压参考。

冥想：删除考生的紧张、焦虑

（一）考前：“归巢的蜜蜂”

闭上眼睛，身体放松，想象你到了一个漂亮的街心花园。花园有干净的草坪，有很古老的大树，有座椅。你坐在座椅上。你发现也有一些不舒服的地方，比如有汽车的声音，人的声音等。这种嘈杂的声音在你周围响，感觉就像蜜蜂的声音。你想象在你周围真有一些蜜蜂在嗡嗡响。

现在，天渐渐地黑下来了，只有一些蜜蜂还在嗡嗡地响。随着天黑下来，你发现有一些蜜蜂开始回到蜂巢，嗡嗡的声音开始逐渐减少。越来越多的蜜蜂回到了蜂巢，嗡嗡声越来越小。你发现你的心也越来越安静了。周围的蜜蜂只剩下一两只了。最后，所有的蜜蜂都飞回蜂巢了。周围变得很安静、很祥和。

（二）考场：考场镇静法的练习

1.气球练习。先深吸一口气。然后，把气慢慢吐出去。在吐气的同时，想象你自己是一个气球，气球里的气放出来，气球瘪下去，关键是呼吸要慢。反复几次后，你就会感到放松多了。

2.不倒翁练习。在考试中忘了什么或遇到难题、越慌越想不出来的时候。先放下这个问题不想，然后想象自己的心是个不倒翁，这个不倒翁在摇晃，但是他不会倒，而且他摇晃的幅度越来越小，直到停住，你看到不倒翁身上有四个字‘方寸不乱’。当你在想象中看清这四个字后，可以回来想题目。（注：气球的练习不超过一分钟。不倒翁的练习不超过两分钟。）