广州成为失眠城市 早睡软件“暴力”催眠走红
图为“我要早睡”的手机软件截屏
不能早睡的理由：还没刷微信；我要打网游；工作压力大；必须要加班；广州太吵了
“我要刷微博，哪有时间早睡！”“我要打DOTA（网络游戏），哪有时间早睡！”“我要加班，哪有时间早睡！”……这些“理直气壮”的借口，你用过没？
不久前，某医师协会与调查机构发布的2013年“中国睡眠指数”吸引了众人的目光。数据显示，今年这一指数为64.3分，刚过合格线。其中广州更成为“失眠城市”。得分在调查中名列倒数，仅有61.6分。有专家指出，研究表明，睡眠对能量代谢平衡、体温维持和免疫都有重要作用，“缺觉”可不仅仅是“补眠”就能弥补的。
不能早睡 理由多多
“我倒是睡在床上了，就是不知道怎么的，又到了十二点……”16日，记者在大学城随机进行走访，十位学生中竟无一人表示昨晚在11点前入睡，超过半数是12点后，更有3人是半夜两点才睡。神奇的是，也有半数人表示“12点前已经躺在了床上”——“额，刷刷微博，看看微信，然后，然后就半夜了”、“昨天熬夜打DOTA，白天补了个觉，晚上又睡不着了”。
与此同时，几乎所有学生都表示，有在课上“偷偷打瞌睡”的经历。“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月啊……”其实不少人都知道熬夜的坏处，有人还说自己“中学时必须11点睡觉”，但现在熬夜“理由总是一大把”。“考试要复习”、“和朋友谈心”、“看招聘广告”，甚至有人“义正词严”地表示：“夜深人静时，我的思路比较好……”
与大学生的“有福不享”相比，要上班的白领们则是“有苦难言”。“我是真想睡好觉，可是广州太吵了。”老家在江苏一个小镇的小苏告诉记者，来广州一年多，她仍然难以适应市区喧闹的声音，车辆轰鸣、飞机噪音，甚至还有邻居家的“夜哭郎”。“北上广压力太大，肯定睡眠指数都很差。”在某会计师事务所上班的小秦则说，自己白天看报表，晚上经常加班到九十点钟，吃个夜宵回到家，收拾收拾就一两点了，累得不行，但却怎么也睡不着。“总担心工作有没有问题，报表一遍遍在我脑子里过，根本控制不了”。因此每到周末，小秦都一定要“补觉”，可无论怎么补，他的黑眼眶依然坚持在“国宝”状态。
其实，广州人“睡不好”或许从“淘宝”就看得出来，记者联系了几位耳塞、眼罩等助眠产品的店主，对方表示在耳塞、眼罩的购买客户中，来自广州和深圳的“名列前茅”。与此同时，晚上睡不着，早上起不来，因此买闹钟的人口占比最多的同样有这两个城市。其中80后、90后占购买总数的七成。
“广州人传统就晚睡嘛！”采访中，有“老广”淡定表示，广州商业发达，加上冬短夏长，天气又偏湿热，养出了一帮“夜猫子”，从大街小巷的“夜宵”有多火爆可见一斑。
也有人认为，现代人越来越晚睡“都是网络的错”。“躺在床上，忍不住刷刷微博吧？睡意刚起，微信响了吧？”有超过五成街坊认为难以早睡的原因是“生活（工作）压力”，也有近三成人承认“习惯不好”。有网友吐槽“睡着的人都是相似的，睡不着的却各有各的理由”。其实，大多数受访街坊都认为，睡不好十分影响“幸福指数”，但“总之，就是没法早睡”！
早睡软件 “暴力”催眠
既然睡得晚、睡不着都是网络的错，那咱能不能让网络帮我们睡个好觉呢？
“连早睡早起都做不到，我还能干成什么?!鄙！视！我！自！己！”亲，你的微信朋友圈，最近出现这条文字了吗？近日一款“我要早睡”的应用走红网络，用“严厉到凶残”的催睡方式力图解决“晚睡强迫症”这一世界难题。
记者试用了这款软件，设置好的时间来到后，它就会显示“滚去睡”三个字，并提供两个选择：“推迟”和“我要早睡”。如果选择前者，这一应用软件每隔10分钟便“发飙”一次，甚至会往微信朋友圈上发布这样的消息：“对不起父母，对不起暗恋我的人，我出柜了……”提醒记者应按时睡觉，直到点击后者为止。而如果你选择“推迟”却又再去点击手机上其他的应用软件，“我要早睡”都会瞬间失控，弹出一些带有轻微粗口的要求，并“强烈要求”记者去睡觉。
对于这款软件，网友的反应不一，有人大呼：“救了我的自制力，比男朋友管用！”“妈妈再也不用担心我的睡眠！”
也有人吐槽：“太坑爹了，不就晚了5分钟么，导致我被再三追问？！”有网友迅速给出“解救指南”：“拔掉电池,然后速度开机,趁应用没有自启,点击设置,点击应用管理,删除‘我要早睡’，你解放了！”据了解，软件的开发者是Secret Lisa”团队的90后杨元，他表示，设计软件的初衷是“解决自己睡前玩手机不睡觉”的问题，实际上他自己也经常凌晨才睡。“早睡更多的是靠自觉，软件只能起提醒作用，唤起大家的健康意识”。
心理专家支招
停下来 动起来 说出来 练起来
“虽然我们对睡眠的了解还相当有限，但现有研究已经表明，睡眠是为了活下来。”留美心理学博士Emma表示，有一种看法认为，睡眠在进化中获得了更多的功能。“睡眠剥夺”会产生诸多生理、心理影响，已经证实的睡眠功能包括能量代谢平衡、体温维持、保存能量和维持精神状态等。此外，长期睡眠不足的伤害不能通过一次“补觉”来弥补，周末补觉会导致生物钟更加紊乱，过长的睡眠时间还会使人的大脑皮层兴奋性降低，导致反应迟钝、记忆力下降。“如果你睡了很久还感到疲惫，或者难以入睡，说明睡眠质量不高，可以通过调节生物钟（例如定点起床，起来后远离卧室，睡前不要看电子屏幕以免影响褪黑素分泌）等方式解决，严重的要及时就医。”她建议，对于晚睡成习惯的人，可以慢慢地将生物钟往回拨，科学的方法是每天将睡眠时间提前半小时，再利用自觉或者闹钟的辅助，将起床时间也随之提前，形成健康的生物钟。
而中国心理学会会员何欢表示，难以早睡的原因很多，如果确定是心理原因，可以适当纾压。“可以采取停下来、动起来、说出来、练起来4种方式。”何欢说，“停下来就是思考一下问题出在哪里；动起来就是去运动，去锻炼；说出来则是将不良情绪表达出来，比如向朋友倾诉等；练起来就是用专业的心理疗法来训练自己，比如音乐减压疗法等。”何欢也指出，每个人的睡眠时间未必一致，如果自己不觉得疲劳，但睡眠时间较短，这并不是问题，不必过度紧张。“传统来说晚上11点左右开始睡眠，第二天7点起床即可，中午可以补眠30-45分钟”。