达人减肥塑身心得 必须要知道的4个瘦身知识

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　　我身高172cm，体重一直在46-48kg徘徊，做过模特，小时候到大都算瘦的，吃也没有忌口。可是刚来美国的前几个月自己没有做饭，总是吃垃圾食品，一下子胖了8斤左右，脸圆润了很多，身上肉也松了，腰围也粗了些。很多出国的妹子应该都有这样的经历。虽然朋友说我还是很瘦，但是我自己很着急。刚好赶上暑假回国，去健身房请了一个私教，魔鬼训练半个月，总算把腰瘦回来了。

　　回美国后我发誓要坚持健身，虽然没有教练在旁边，强度不可能那么大，但是我真的是坚持健身，那时候是2012年8月，一直到现在，只要不是身体不适我都坚持至少隔一天去健身房。

　　可能是从小身体都不算很强壮，运动出汗也少。我不太激烈的长时间跑步、动感单车等。我的步骤是：先进行20-30分钟跑步、踩楼梯机热身；其次是两套郑多燕；再其次会针对重点想要练的部位如大腿、臀部等单独训练。郑多燕真是太有用了，对塑形简直就是立竿见影。刚开始跳的时候一套40分钟左右的都累得半死，现在已经能跳2、3套。首先我想说个自己的观点，这些健身操包括郑多燕，标题写的7天瘦8斤，这不就是扯吗，怎么可能啊！我的观点是，如果坚持1-2天跳操，至少也要一个月见效吧（当然不能坚持一个月就放弃哦！）