央视女主播患癌去世 你是不是“癌症候选人”

　　“主持人方静病逝，享年44岁”，这个曾主持了《东方时空》、《焦点访谈》等家喻户晓的电视节目的主持人，因患胃癌在台湾去世，一时间再度引发大众对癌症的关注。

　　据最新《中国肿瘤登记年报》公布，我国每年新发肿瘤病例约为3120000例，合每天有8550人确诊为癌症。更可怕的是，每分钟有6人确诊，5人死亡。这可怕的数字背后，是大众对癌症知识和防护意识的欠缺。

　　今天，生命君严肃地跟你谈谈肿瘤，为易患癌人群提个醒。希望可以通过生活方式的改变，帮每个人真正远离癌症。

　　 受访专家：

　　中华中医药学会肿瘤分会委员 储真真

　　中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授 袁凤兰

　　北京大学公共卫生学院教授 潘小川

　　 6种体质易患癌症

　　癌症的发生由综合因素引起，其中和人的体质有很大关系，快来看看你是否“吸引”癌细胞。

　　中医认为，人的体质可分为9种，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。

　　除了平和质，其他8种均属于“偏颇”体质。通过多年临床总结，医生们发现，气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、痰湿质、血瘀质，这6种体质的人易患肿瘤。

　　 1 气虚质

　　平时疲乏易出汗、气短懒言、目光无神。这种体质常见于过度劳累的人，容易得肺癌。

　　 2 阳虚质

　　怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清长，多见于老年、长时间过度劳累、贪寒凉的人，他们患癌比例明显偏高，特别是贪寒凉的人易得胃癌。

　　 3 阴虚质

　　体型消瘦、口燥咽干、便秘尿黄、手足心热、易烦躁，由于人体过热，阴液过度“蒸发”，导致阴液不足，也容易得肺癌。

　　 4 气郁质

　　往往忧郁脆弱、敏感多疑、闷闷不乐、胸胁胀满，久而久之极易患上肿瘤。

　　 5 痰湿质

　　多是胖子，平时过食肥甘厚味、饮酒无度，往往感觉胃脘胀满、口甜黏、身重如裹，他们是肿瘤的好发人群。

　　 6 血瘀质

　　多见于疾病久治不愈、反复发作者，容易出现血瘀，看上去肤色晦滞、口唇色暗、眼眶黯黑、舌质青紫者。像迁延不愈的肝病患者，往往面色晦暗，容易患上肝癌。

　　发现自己属于上述6种易感体质，怎么办？

　　易感并不代表一定会患上癌，只有其中“正气不足”的人才会。所谓正气不足，类似于西医所讲的免疫力低下。人们完全可以通过调理体质的方法来达到预防肿瘤的效果。

　　想告别“气虚”，就别劳累过度，也就要避免过度体劳、神劳、房劳；不想“阳虚”，就注意保暖，少食生冷；不想“阴虚”，就多喝水，发烧要早治；不想气滞就要“心舒”，说白了就是不生闷气，不发火，少着急，尽可能保持愉悦的心情；预防痰浊的产生就要减少饮食上的肥甘厚味，尽量做到饮食清淡，少喝酒，少吃肉，少食油炸、熏烤、腌制的食物。

　　 衣食住行防癌指导

　　科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》也指出，77%的癌症根源在于生活方式。生命君奉上最全衣食住行防癌要点，不妨从今天起就做出改变。

　　 新衣服先洗甲醛

　　任何贴身穿的新衣服，别管什么品牌，买回来一定要先清洗。衣服经编织、染色等过程，可能会残留一些有害物，直接接触皮肤可能引发过敏、瘙痒、皮炎等问题，而癌症是多诱因疾病，如果不注意就可能出问题。

　　 穿宽松浅色衣服

　　很多人爱穿紧身衣，让皮肤被‘憋’得很难受。衣服穿太紧容易影响皮肤的血液循环，导致汗腺分泌出问题，内衣内裤过紧的危害更大。

　　女性长期内衣过紧会增加乳腺癌风险。而内裤过紧对生殖器官、肛门的健康不利，建议穿宽松衣物。此外，颜色艳丽的衣服可能使用了染色剂，应尽量穿浅色衣服。

　　 无皱衬衫要少穿

　　无皱衬衫看上去干脆利落，非常有形，这要“归功”于甲醛。应尽量选普通衬衫，如果穿无皱衬衫，在第一次穿之前一定要彻底清洗。

　　 避开脂肪诱惑

　　所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌等。生命君推荐一些少吃脂肪的技巧：以豆类或豆制品取代部分的肉；把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉；不吃蛋糕上的奶油或鲜奶油；选低脂或脱脂鲜奶。

　　 少吃三高食品

　　高油、高盐、高糖的“三高”食品，是癌细胞喜欢的“食物”。每周吃一次以上的炸薯条、炸鸡、炸鱼或油炸甜甜圈的人，患前列腺癌的风险高出37%；每天只喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险高出90%。因此，一定要少吃油炸、腌制食品，少吃或不吃甜食。

　　 牢记“全鲜慢”三字经

　　“全”是指多吃全谷物食品，建议主食粗细搭配，多吃玉米、高粱、红小豆等其他谷物；“鲜”是多吃新鲜食物，少吃加工食品；“慢”指吃饭别狼吞虎咽，一口饭咀嚼二三十下。

　　 做蔬果“杂家”

　　多吃水果、蔬菜，坚持高纤维饮食能防癌，已是公认事实。足量的蔬果纤维，可预防大肠癌，减少肾癌、乳癌、食道癌等多种癌症的发生率。

　　《中国居民膳食指南》建议，每天应吃300~500克蔬菜、200~400克水果。一般说来，应多选用深色蔬菜和水果。

　　 有些食物更抗癌

　　蓝莓、石榴、苹果、红薯、花椰菜、胡萝卜、洋葱、大蒜都是“知名”抗癌食物。多喝水、常吃坚果也能防癌，建议每天喝够6~8杯水，吃一小把坚果。更需注意的是，烟酒是“致癌大户”，一定要戒烟限酒。

　　 严防两种致癌物

　　在室内空气污染的致癌物排行榜中，苯、甲醛位居前列。苯是居室里典型的致癌物，有明确致癌作用，多隐藏在油漆、涂料等装修装饰材料里，一般一两个月能挥发干净。但甲醛嵌在家具黏合剂、大芯板、涂料等当中，挥发速度很慢，甚至可能长达10年。

　　大家购买时应选择无异味或气味小的产品，装修时应与装修公司签订协议，要求使用无甲醛或甲醛含量少的油漆、涂料等。此外，一般在装修完30天后入住比较安全。

　　 开窗赶走“危险分子”

　　除苯、甲醛外，部分清洗剂、芳香剂、染发剂等物品中，也含有少量致癌物。建议大家在空气质量好的情况下，等太阳出来后再开窗。如果是雾霾天，则不宜开窗。

　　 拒绝烟霾

　　吸烟会导致金属镉、亚硝胺、多环芳烃等致癌物浓度上升，引起肺癌、肝癌、皮肤癌等疾病。

　　 每天出汗

　　有氧运动和阻力训练有助于人体控制炎症和激素水平，帮助免疫系统抵御癌细胞的侵袭，每天出汗也能让体内毒素通过汗液排出。

　　 设闹钟提醒自己站起来

　　即便经常锻炼，长时间久坐不动也会让你处于危险之中。生命君建议上班族用手机设置闹铃，提醒自己每小时站起来1~2分钟，这将帮助减少体内的分子水平，降低患癌风险。

　　 多晒太阳

　　研究表明，每天补充1000国际单位维生素D的人，患癌风险低77%。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。沐浴在阳光中就能补充大量维生素D，不过为避免增加皮肤癌风险，最好别在中午暴晒。

　　生命君希望你收藏好这份抗癌攻略，癌症并没有什么可怕，只要我们拥有一个强健的体魄，就能自信地对癌症说：滚蛋吧，肿瘤君！