明代军事家戚继光书中曾记“轻功练习指南”

　　泉州南少林寺武僧释理亮挑战“水上漂”绝技，在水上漂出118米，据说已是很了不得。可惜，从来没有听说“水上漂”是要在水上铺着三合板的。那么问题来了，轻功这事儿到底靠不靠谱？轻功的神话是怎样练成的？

　　 史上有载的轻功事迹

　　《庄子·逍遥游》中说，列子可以“御风而行”，但是庄子经常讲寓言故事，所以算不得数。

　　南北朝时出了一个高手，是南梁的大将羊侃。《梁书》中记载，这位兄台身高七尺八寸，臂力过人，曾经在兖州尧庙的墙壁上行走，“直上至五寻”，大概是五个人高，横行七步。这也是历史上少有的、正史记载的、有正当职业的轻功高手。而他的轻功事迹，是在人家墙上踹了七个脚印子。

　　轻功成为传说中侠客的绝技，大概要到唐代。在唐代传奇里，有了比较多的轻功描写。这种情况到了清代小说，轻功就成了行走武林的标配，不会个飞檐走壁的功夫，都不好意思行走江湖。《三侠五义》里面的展昭展护卫是个轻功高手。他给皇帝展示功夫：“忽见他身体一缩，腰背一躬，嗖的一声，犹如云中飞燕一般，早已轻轻落在高阁之上。”于是被赐名“御猫”。

　　之后，武侠小说中轻功被描写的越来越神，一直到金古温梁四位武侠大家，轻功遂成为中华武学的超级技能，独步天下。

　　到解放后，轻功热还随着气功热火了一把。各地电视报刊都报道过一些轻功奇人，比如河北遵化青年工人张铁生，能够踏雪无痕；高手王广生能踏着麦穗走几十米……不管你信不信，反正在下先呵呵了。

　 　“轻功练习指南”

　　说了半天，这些基本是小说记载或者江湖传说。下面要说的，是前人留下的轻功练习法。

　　明代著名军事家戚继光在《纪效新书》中，记载了一个“方法”：“如古人足囊以沙，渐渐加之，临敌去沙，自然轻便。”

　　据武术家说，这是练习轻功的法门，但是戚继光记载这个办法，其实是用来让士兵锻炼身体的，戚将军指出，士兵平时要跑步，“一气跑得一里，不气喘才好”。说白了，这是练习跑步的，跟飞檐走壁没什么关系。

　　现在留下的各种“武功秘籍”里，轻功的修炼方法，除了神乎其神的吐纳练气之外，不外乎跳跃练习。比如跳坑，先在平地，直着膝盖跳，能跳起一尺，就在地上挖一个三尺的坑，能随便跳出来了，就再挖深一点，一直到坑深超过头顶二尺，再在腿上绑铅块继续跳……

　　这些方法真能练成轻功？实际上，轻功到底存不存在，已经无需辟谣。2005年北京高等教育出版社出版的《高等学校教材·武术》中，对轻功的定义是“轻功又称弹跳功，泛指通过各种专门的练习方法和手段，以达到增强弹跳能力而蹦的高、跳得远之功效的功法运动”。说白了，就是一种弹跳练习。所以，轻功的神奇，我们还是在电影、电视和小说里赞叹一下就好了。来源：银川晚报