抗衰从细节做起! 做好10件事 活到50不显老

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　　女人最怕的就是衰老，可是在岁月面前，过了50岁，看看自己松弛的皮肤，长满皱纹的脸，又不得不承认自己真的老了。所以对女人来说，保养自己是最重要的。只要坚持做好以下这10件事，保证你年过50岁的时候依然不显老。

1.注意各种营养元素的摄取

　　 蛋白质： 它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。

　　 维生素： 还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。

　　 茄红素： 茄红素是强效抗氧化剂，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

　　 花青素： 花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

　　 纤维素： 很多女性经常会有便秘、肥胖的苦恼，这时该摄取充足的纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。常见含有纤维素的食物有：笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。