教育部发布“睡眠令” 孩子睡眠能达标了吗？

　　为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，近日，教育部发布的“睡眠令”提出，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。然而，记者在调查中发现，南昌中小学生普遍存在睡眠时间不达标的情况，尤其是初中学生往往承受家长、学业带来的压力，更难达到“睡眠令”中提出的睡眠时间。

　　文/ 高译丹 江南都市报全媒体记者李巧

　　很多学生因配合家长上班被提早送校

　　近日，教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(以下简称《通知》)提出，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生一般不晚于21时20分就寝，每天睡眠时间应达到10小时，小学上午上课时间一般不早于8时20分。

　　我省小学生的实际睡眠时间是否能达到要求呢？4月15日，记者在南昌市昌北第二小学校门口发现，7时10分就陆续有学生到校，大多学生集中在7时40分左右到校。不少学生边走边吃早点，校门口也聚集了不少要吃完早餐才能进校的学生。

　　“我今天7点起来的，平时学校作业在学校就完成了，少数带回家做也能很快完成，每天晚上9点左右上床睡觉。” 7时30分，就读昌北二小六年级的同学罗大琪背着书包、手捧着一碗汤粉朝学校边走边吃。罗大琪说，她每天睡眠时间基本能达10小时。当天罗大琪父母出门早，所以她到学校时间较早。当天，记者还采访了多名家长，了解到大多数孩子睡眠时间在21时30分到次日早上6时30分。

　　“按照教育部提出的就寝和上课时间，学生是可以睡足10小时的。可实际上，很多学生要配合家长上班的时间，会被早早叫起并送到学校，就做不到睡满10小时了。”昌北二小当日的执勤老师告诉记者，虽然学校要求学生在8时30分前到校，但是很多家长由于不放心孩子自行上学，都会提早把孩子送到学校后赶去上班，而按学校上课时间送，家长又赶不及上班，所以很多小孩只能随家长时间提前到学校。

　　初三学生备战中考凌晨入睡

　　《通知》还提出，初中生一般不晚于22时就寝，每天应达到9个小时睡眠时间，中学上课时间一般不早于8时。

　　吕欣博是南昌市一所重点中学初三年级的学生。“我从小学三年级之后就不需要父母接送了，一二年级时也是在8点前到校的，每天睡眠时间不足10小时，但白天上课也不会精神不集中。”吕欣博说，小学跟初一时都还好，从初二开始就感到睡眠时间不足了，每天别说睡9小时，能睡足8小时都很满足了。吕欣博上初二时，班主任要求每天7时20分到班，晚上6时放学，吃完饭要上辅导班，回家再写作业。吕欣博说，写完作业洗漱好上床差不多11时许，早上6时30分起床，也就睡7个小时。

　　“上初三之后时间就被压缩得更紧了，尤其还有两个月就中考，睡足9小时对我来说是奢侈。”吕欣博说，为了体育考试的60分，他每天5点半起床练习晨跑、跳绳，然后再赶往学校，早餐就在路上吃。

　　另外，最近为了备战中考，吕欣博晚上写完作业还要刷一套卷子，每天都要凌晨才能入睡。“用脑多就容易饿，但也没时间吃宵夜，塞两口面包、喝杯牛奶垫垫就行，这样还能多睡一会儿。”吕欣博说，中午倒是有时间休息，但看到同学们都在刷题，他也不敢闲着。“每天要做那么多事，真的不够睡！”吕欣博感叹道。

　 　中小学生睡眠充足需家校“减负”

　　除合理确定学生就寝时间外，《通知》还明确提出，校外培训机构培训结束时间不得晚于20时30分，且不得布置作业。

　　记者在走访中发现，不少培训机构晚上放学超过20时30分。位于洪都大道上的康大教育，周一到周五的晚辅时间为18时40分至22时。从事校外培训机构多年的汪老师表示，近两年，根据规定，校外培训机构不断调整、优化，尽量在有限时间里培养学生更高效的学习效率，但竞争是真实存在的。汪老师说，现在考试难、竞争大，学生不断被挤压休息时间、延长学习时间，要改变这种状态，学校需要为学生“减负”，家长同样需要。

　　近些年，“教育内卷化”成为社会热点，省委教育工委书记叶仁荪理解的“教育内卷”的主要原因有三点：社会功利性思想作祟，很多家长缺乏对孩子个性潜能差异的认识，一味追求考试成绩；评价标准过于单一，应试教育问题仍较严重，素质教育推进较为困难，过分强调分数和升学率的现象仍然存在；优质教育资源还不够均衡，区域、城乡、校际之间仍然存在一定的差异，这些因素短期内依然会给部分家长造成一定的焦虑。

　　针对当前普遍存在的家长焦虑问题，叶仁荪认为，学校要主动作为、加强引导，家校社要协同配合、积极应对，以缓解家长焦虑，避免教育走向“内卷”，让教育回归本源，追求“向善向美”的价值导向。江西正在推进的制度化家校合作实践，旨在围绕学生成长，系统改善育人、办学和家庭三大环境，努力构建政府主导、学校主体、家庭尽责、社会参与、专业支撑的“五位一体”育人格局。

　　专家支招如何让孩子快速入睡

　　对于《通知》中提出的就寝及到校时间，南大二附院神经内科主任医师刘昊称，良好的睡眠可以促进孩子生长发育，提高记忆力，越小睡眠时间要越长。他认为，《通知》里的时间是计算了不同年龄段学生的实际作息时间规划的，每个地区、学校、家庭的情况不相同，家长们可根据自身情况稍作调整，不需刻板按照文件中的时间安排孩子作息。

　　有些孩子上床后短时间内无法入睡，刘昊建议，不要在睡前做剧烈运动、玩游戏，如果超过20分钟仍没有困意就不要一直躺着，可以根据个人习惯，睡前喝杯温牛奶、泡脚、聆听轻音乐等方式帮助快速入睡。