春季排毒五大绝招 多食用纤维素

　　春天已经来临，我们的身体也该告别“冬眠”状态。有营养学专家称，多数人会在冬季补充大量高热量食物，且缺乏运动，这使机体内的酸碱平衡被破坏。所以在春季我们就需要正确排毒，重新恢复机体平衡。俄罗斯《共青团真理报》就教你春季排毒五大妙招。

　　 1，多食用纤维素

　　多吃蔬菜和水果，任何蔬菜都可以。这些纤维素就像是清洁肠道的扫帚，使肠道焕然一新。

　　 2，选择正确的饮品

　　如果有条件的话，最好在早餐前30分钟喝一杯柠檬水。日常多喝红茶和花草茶(甘菊、姜片和玫瑰等)，少喝绿茶，少喝咖啡。可可和甜汽水最好也不要喝，因为这对你的身体都没有任何好处。

　　 3，少吃高脂肉类

　　目前还不适合吃猪肉、羊肉、牛肉等高脂肪的肉类，春天应该多吃新鲜蔬果，可少量食用瘦禽肉和鱼肉。

　　 4，吃健康的甜食

　　甜食会对人体健康产生一定影响。如果真的喜欢甜食，也需要选择健康甜食，如自制水果沙拉或浆果果冻。

　　 5，少喝牛奶

　　可以食用一些酸奶制品代替牛奶，如酸牛奶、熟酸乳、奶酪和乳酸菌饮品等，这些食物都不含糖且低脂肪。(实习编译：何萍 审稿：翟潞曼)