水肿肥胖该怎么减肥 三款美味粥品轻松瘦身

　　皮肤白而且体态丰满的人当中，有大部分都属于身体容易浮肿的人。因为水分容易在体内积聚，所以一到傍晚，小腿肚和大腿就会浮肿起来的人也有很多。

　　 身体容易浮肿的人

　　身体容易浮肿这一类型的人还有一个特征就是，明明体内容易积聚水分，但上厕所的次数却很少。这类型的人，首先，要好好地刺激脚掌反射区“肾脏、输尿管、膀胱”的 区域，然后，按摩脚踝、膝盖、后大腿，有意识地让在双腿积聚的水分从大腿根流出。

　　 由于身体浮肿而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点，下面给自己做个检查吧。

　　1、没有锁骨、锁骨不明显

　　2、胫腱不明显

　　3、一到傍晚的时候，感觉鞋子会变紧

　　4、脚踝肥大

　　5、用手指按压脚掌后，会留下白色的印

　　6、低头会出现双下巴

　　7、膝盖头浮肿肥大

　　 多吃下面6种食物可以消除水肿

　　1、米汤

　　米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体，这种液体是大米流出的汁液，属于碱性食物，能够有效的中和胃酸，同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿型肥胖，能够让体内多余的水分通过尿液的形式排出体外，米汤是一种液态的食物，不能当做主食食用，每天饭前喝一些米汤，长期坚持下去会有很好的减肥效果。

　　2、西瓜

　　西瓜味美多汁，能够让体内多余的水分迅速的排出体外，夏天吃西瓜不仅仅具有消暑的作用，而且可以消除身体的浮肿，西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用，习惯可以说浑身都是宝，西瓜含有大量的维生素，能够补充身体所缺少的营养物质，所以夏天吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。

　　3、木瓜

　　木瓜含有大量的营养物质，对于消除水肿也有很好的疗效，木瓜中含有含有一种蛋白酶，可以促进脂肪转化为脂肪酸，因此可以减少脂肪在体内的积存，具有很好的减肥效果，另外木瓜中的木瓜酶可以消耗体内过多的十分有效，因此可以消除水肿型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久，孕妇与过敏性体质的人也不要食用。

　　4、薏仁

　　薏仁不仅仅是食物，还是一种不错的药材，薏仁中含有大量的维生素以及各种矿物质，能够促进新陈代谢，可以让体内多余的水分通过尿液排出体外，薏仁往往被熬成粥或者是做成汤食用，一样成分完全溶解在汤水中，可以有效的去除水肿。

　　5、苹果醋

　　苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品，这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢，呈现出碱性，会使得人体内呈现健康的碱性状态，碱性物质在人体内可以促进水肿的消失，因此可以缓解水肿的出现。

　　6、柠檬水

　　柠檬本身具有减肥养颜的作用，柠檬水具有促进新陈代谢的作用，想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢，使得体内呈现出酸碱性的平衡，对于消除水肿具有很好的效果。

　　 三款美味粥品让你轻松瘦身

　　冬瓜粥

　　材料：

　　新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。

　　做法：

　　将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

　　逐日迟早两次，常服有效。

　　什锦乌龙粥

　　材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

　　做法：

　　将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。

　　然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

　　荷叶粥

　　材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。

　　然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。

　　本品可作主食，逐日1次，宜常食。