苏打水比汽水健康？十个健康常识其实是错的

　　如果你的零食是一把椒盐脆饼和一瓶茶，亦或是改良版薯条和苏打水，听好了：你选择的食物并不像你想象的那样健康，其实你可以做的更好。是的，这些饼干的热量比一包薯条低，但除了是低脂肪和低热量，饼干也是低维生素和低营养物质----它几乎没有营养价值。那么茶呢？如果它是甜的，那么对你来说也是不健康的。对于某些人来说，他们正在处于一个不健康的生活方式，这可能会吓你一跳。

　　80%的美国人认为美国人过着一种不健康的生活方式，尽管有85％的人说他们生活健康。根据发表在《内科医学档案》的研究，只有3%的美国人遵循的是一个健康生活方式。这些包括：不吸烟，保持健康的体重，经常运动和健康饮食

　　在这里，我们总结了10件事情可能会是你认为健康的，但事实证明并不是你认为的那样。

　　让我们先看看我们的面包筐里是什么。

　　 全麦面包并非想象中的那么健康

　　如果你吃的是由小麦制成的面包，你不妨吃白面包----它们都是营养丰富的面粉制成的。很可能在你的厨房有个装面粉的袋子----通常里面的面粉是强化面粉。 除非配料表明确写着“100％全麦” 。全麦面包片可能并不像你想的那么健康。

　　许多面粉是精面粉，在加工过程中营养素被剥离。它们没有太多的营养价值，当吃了后会诱发不健康，会秒杀你的血糖----这会导致慢性疾病和炎症。你的饮食如果包括全谷物，那么就能帮助你降低患慢性疾病如糖尿病和心脏病的风险——尽管你认为碳水化合物会使体重增加，全谷类食物可以帮助你保持健康的体重。

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