9大治便秘小诀窍 让你瘦得更“畅快”

　　便秘是造成肥胖的最大因素，如果两天以上无排便，可提示便秘存在。而每天有排大便，但排便困难，便后还感觉到腹胀等，也应纳入便秘范畴。那么快速去除便秘有什么好方法呢?下面给大家介绍治便秘小诀窍。

　　 魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　　 早起一杯冷开水

　　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　　 西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

　　 多食含有大量纤维的食物

　　成年人每日要摄入20至35g的膳食纤维，便秘病人则至少30g。那么，哪些饮食含有大量膳食纤维呢?果蔬与粗杂粮中包含较多的膳食纤维，例如白菜、芹菜、韭菜、苹果等。

　　 形成做运动的习惯

　　运动不但有利于心脏，并且还可增进肠蠕动，增加肠液分泌，进而能够增强便意，软化粪块。除了各项运动之外，大笑也能够达到让肠子『运动』的功效，与此同时还能够缓解紧张的精神，所以也能够达到缓解便秘的功效。

　　 增强便意，定时排便

　　生活中，很多人早已习惯了方便时才上卫生间，而不但是依照身体内的反应。但是，忍便会渐渐造成便秘。科学的方法是，每天在固定时间(最好是早上)排便，不管有无，都在3至5分内结束，久之，则会形成规律。