晚10点至早6点不睡不利健康 年轻心梗男性多

　　几天前，杭州一位33岁IT行业副总突发心梗离世，令人唏嘘，他不抽烟不喝酒，生活简单，但是他是一个会深夜连续十多个小时泡在游戏里的年轻人。

　　想起今年年初，习总书记劝告年轻人不要常熬夜，有的朋友还有说法：我睡得晚起得晚，我睡眠时间充足的呀！

　　问题来了：同样是8个小时，晚上10点到早上6点的睡眠和凌晨1点到上午9点的睡眠比一比，是一样吗?

　　科学家和医生告诉您：完全不一样。

　　 同样睡8小时

　　 时间段大有讲究

　　睡眠的时段之所以重要，是因为它和“压力激素”皮质醇的产生，有非常大的关系，特别是对于学习、工作压力较大的同学们，尤为重要。

　　钱报记者请教了浙江省中医药内分泌科主任倪海祥，他专门研究人体内的各种激素分泌状况对健康的影响。

　　“皮质醇，就是肾上腺皮质，是肾上腺分泌出来的激素。”倪海祥说，假如人体的激素有性格之分，皮质醇就是激素中的“德国人”，它非常严谨、规律。

　　通常一天24小时中，皮质醇的分泌高峰在早上8点，然后开始慢慢往下降，晚上12点到达最低谷，直至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上。因为，此时身体需要休息放松，不需要高浓度的皮质醇来应对压力。

　　所以，早睡早起是顺应身体生物钟而用于消除慢性压力的。晚上10点到早上6点的睡眠，能通过休息调节体内“压力激素”皮质醇的自然变化，消除身体中积累的慢性压力。适度的皮质醇分泌，会使人在压力状态下，维持血压的稳定和适度提高血糖含量。

　　如果在凌晨1点到上午9点休息，甚至入睡时间更晚，你的亢奋，剥夺了皮质醇“休息”的时间；而你身体休息的时间段，又恰逢皮质醇早晨6点后，浓度逐渐升至最高的阶段。这种信息不对称，对身体没有益处。

　　适度的压力有助于集中注意力做事，这从生理学角度来说，是皮质醇的适量释放保证了身体能在某个能级水平均衡工作。如果你在皮质醇应该处于低峰的状态下，仍然处于熬夜工作的状态，皮质醇分泌就会大大过量。

　　皮质醇分泌过量，可以吹响身体各个器官的集结号，人的潜力就这样被调动起来，这时的人可能完成一些平时无法完成的任务，司马光就是在此情境下急中生智砸的缸。但凡事过犹不及，人不能总是处于应激状态，所谓“一鼓作气，再而衰，三而竭”。如果慢性压力叠加或压力大，会造成皮质醇的高水平释放。

　　 “压力激素”分泌过高

　　 人会变胖变丑

　　皮质醇一旦过高释放，身体疾病的第一块多米诺骨牌就开始倒了。

　　美国斯坦福大学神经学教授罗伯特·萨波尔斯基，写过一本书，题目叫《为什么斑马不得胃溃疡》，讲的就是压力和压力导致的疾病。

　　对地球上大多数的生物来说，压力是一种对短期事件的反应，比如斑马被狮子追逐，之后要么就是事情结束压力消失，要么就是不幸被吃掉了，压力也会消失。

　　“当人们坐下来担忧那些令人紧张的事情时，我们的生理反应是一样的，但如果这种生理反应长期被激发，那可就麻烦了。”

　　罗伯特教授所说的麻烦是什么呢？

　　过量皮质醇会刺激胃分泌胃酸，长期以来腐蚀胃壁，造成胃溃疡。喏，时下最热门的连续剧《何以笙箫默》里，男一号律师何以琛就是个胃出血的工作狂。

　　皮质醇过量释放，会提高你体内的血糖含量，多余的糖分代谢不掉，会被转变成脂肪。这个症状，不用找明星了，摸摸你的双下巴，捏捏自己的小肚子就有数了。

　　当皮质醇水平增加时，人会变丑——皮脂腺会分泌更多的油脂，粉刺也就会找上门来啦。另外，压力除了会让皮肤“出油”外，还会让现存的皮肤问题更加严重，皮肤会变得非常过敏，还有可能遭遇牛皮癣、酒糟鼻等。