秋天多燥 专家提醒:吞津叩齿益肾益寿
04.11.2013 17:58
本文来源: 江西新闻
古代养生对唾液推崇备至,把唾液誉为金津、玉液、甘露、神水等。现代医学认为,人的唾液是由腮腺、颊下腺、舌下腺三对大的唾液腺体,以及口腔黏膜和舌表面上无数微小唾液腺分泌出来的。正常成人每天分泌量为1~1.5升唾液。唾液的分泌受神经系统的支配,由外界刺激引起,不同的刺激物还会引起不同成分的唾液。现代研究证实,唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗体,既可助消化,又能杀菌、抗病毒,是有效的祛病强身物质。
秋天多燥,常感口干舌燥,尤其是说话多了,更易致嗓音嘶哑,感觉喉咙里像“着火”一般,因此保住津液是防燥的根本措施。喝水是补津液的最好方式,同时不要因小事而大动肝火,或在人前口若悬河,也不要随意吐弃唾液。秋季多吃防燥饮食,如雪梨、鸭梨、银耳、芝麻等。
吞咽津液,有益于健康。其方法十分简单,具体方法:或坐或立或卧,全身放松,不想他事,两眼微闭,口唇微合,自然呼吸,呼吸宜匀长细柔。意守肺部,意念肺部津液满溢,流注周身,润养肌肤、关节、脏腑。待松毕静定,用舌头搅动口腔,在牙齿的外上、外下,里上、里下,依次轻轻搅动各9次,待口中津液满口,鼓漱十余下,然后分3次吞下。鼓漱咽津后,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩100次,健齿益肾,健康长寿。(作者系湖南省中医院教授) 肖国仕 (中新网江西新闻转载)
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04.11.2013 17:58
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