牢记控糖关键词：减重 限糖 少油

　　美国嘻哈歌手毕兹·马奇是一名颇具传奇色彩的人物。除了高超的“饶舌”技巧，他还把孩子般的幽默融入充满创造力的音乐中，让说唱音乐变得既搞笑又有艺术感。

　　然而，2010年，毕兹被诊断患上了2型糖尿病，就像他在乐坛上曾经经历的争议和风波一样，他又开始了一项新挑战——克服糖尿病。

　　“减轻体重”是毕兹为自己制定的第一个目标。早在2005年，他就曾在一档真人秀节目“名人健康俱乐部”中凭借成功减重40磅获胜。可由于缺乏动力和监督，节目录制完不久，毕兹的体形又“膨胀”了起来。有了糖尿病这个“监督员”，毕兹再也不敢大意了。他坚持每天散步、在跑步机上锻炼、做仰卧起坐等，并经常在购物中心、公园等场所快走。毕兹还请演员威尔·史密斯和魔术师约翰逊等朋友来监督自己，通过半开玩笑的打赌，增加动力和信心。如今，这位嘻哈音乐的偶像级人物已将体重从385磅减到了244磅。

　　拒绝含糖饮料，是毕兹为抵御糖尿病做出的另一重大改变。以前，他非常喜欢喝甜味饮料，连喝苏打水都要加不少糖块。如今，常伴毕兹的是健康的白开水，实在嘴馋时，他也只会喝一点以甜叶菊为主要成分的无热量饮料，以免血糖波动。

　　患病之后，毕兹不仅自己努力克制甜食、油腻食物等的诱惑，还经常提醒身边的亲朋好友，要坚持健康饮食、多吃有机食品。演出之外，他经常在家中学习如何烹制健康饮食，并把这些经验在网上跟爱好健康的人一起分享。如今，调制花生酱、烘烤柠檬口味的无糖蛋糕、煸炒鸡肉等，都成了他的当家厨艺。

　　在明年4月份迎来50岁生日之前，毕兹自豪地宣告：“朋友们已经见证了我成功抗糖的历程，而且我有信心自己再变得苗条一些。我既没做减肥手术，也没用束身带。其实，战胜糖尿病最需要的是决心和斗志，克服不良生活习惯。现在，我已经成功‘转型’了，既然我能做到，别人也能做到。”▲　　陈雪莹  (中新网江西新闻转载)