羊年上班第一天！专家支招预防“长假综合征”

    今天是羊年上班第一天。再次提醒大家，今年燃放“开门炮”要看清楚区域，同时还要调整好身体赶跑“长假综合征”，以充沛的精神状态迎接羊年新的工作挑战。

　　放“开门炮”要避开禁燃区域

　　记者从南昌市相关部门获悉，今年春节期间燃放烟花的情况比往年少得多。这一方面得益于南昌市政府发布的《关于加强春节期间烟花爆竹安全管理的通告》，对市民燃放烟花的时间、地点都做了规定，大家燃放烟花都选在了比较合适的场地；另一方面，市民环保、安全意识普遍增强，大都自觉做到了不放、少放烟花爆竹。

　　不过还是特别提醒，从往年看，不少单位还是存在放“开门炮”情结。今天正月初七、明天正月初八，有些单位、商铺，可能还在想着要放“开门炮”。根据《通告》，南昌市15类区域和场所不得燃放烟花爆竹，禁燃时间将持续至3月6日，也就是元宵节后。违规燃放的将由公安部门处以100元以上、500元以下的罚款。构成违反治安管理行为的，依法给予治安管理处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

　　这15类禁燃地区包括棚户区、低洼危旧房、储存易燃易爆物品的场所及周边安全距离100米范围内、设有外墙外保温材料的建筑物及其周边50米范围、医疗机构等单位、输变电设施安全保护区内、商场等人员密集场所等。

　　收心养神赶跑“长假综合征”

　　“怎么春节假期就过完了，我还没休息够呢，上班哪有精神呀。”节后上班第一天，又要投入到紧张的工作中，不少上班族都会出现精神疲惫、注意力不集中、肠胃不适等情况。医生分析，这些都是典型的“长假综合征”。

　　南昌大学第二附属医院营养科专家冯霁告诉记者，医学上并没有“长假综合征”这一病名，这一名词是现在都市生活中衍生出来的。一些人在长假过后的一两周内，出现身体、心理上的不适应，统称为“长假综合征”。冯霁建议，长假之后要尽量放松心情，将节日期间还没有处理完的事情尽快了结。晚上要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。饮食方面，节后首先要注意吃一些含有丰富的双糖及多糖元素的食物，如面包、豆制品等。其次，要充分补充维生素，多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等。此外，可以参加一些自己喜欢的运动，如慢跑、跳舞、打羽毛球等，将身体调整到正常状态上来。