纤腰翘臀5步练成 穿再厚超S身材也能秀！

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　　练出自信

　　急冻模式天气杀到！忙着穿上厚羽绒棉秋裤了没？这种只能要温度不能要风度的暴寒天气，美好肉体都要包裹得严严实实的，美体小编好不甘心呐！幸好寒潮来得快去得也很快，两天一过就又是轻装上阵炫耀好身材的日子啦，你的细柳腰、美翘臀可都备好了没？

　　性感的比基尼body就是每个女人梦寐以求的，可是现实中并不是每个女人都天然拥有好身材，想要拥有比基尼body身材，不仅要关注前面，也要关注背后，全身打造！下面五大招练出比基尼body，练出自信。

　　下肢锻炼

　　 诱人下肢！下半身瘦身攻略

　　先来小小提示下：穿着袜子进行伸展运动的话，脚更容易在地板上滑动，也就更容易使腿打开，看起来很难的一字马也就很容易做到。当然啦，如果柔韧度跟不上，也不要太勉强哦~毕竟罗马不是一天建成的，翘臀也不是一天练成的哦！

　　step 1 正直地站着。

　　step 2

　　step 2 一条腿屈膝，另一条腿一直往身后伸展，上半身微微向前倾。（两条腿反复做15次）

　　Tip： 腿部展开的时候，注意臀部不能坐在屈膝的腿上，身体重心要“悬挂”在空中。脊椎也要保持挺立，不能弯曲。