老人"网虫"莫忘保健:上网不要超过2小时

　　现如今，电脑和网络已经越来越多进入寻常百姓之家；上网，已经成为许多人必不可少的一种生活方式。一些老年人也不甘落伍，纷纷追逐网络时尚。老年人的反应可能慢一点，但因为时间充足，一旦迷上网络，就有条件长时间泡在网上，从而导致眼睛发胀、头晕、手酸腰痛、皮肤发痒，甚至有恶心和神经衰弱等症状，这种“上网综合征”，在老年人身上表现得最为突出。不过，“上网综合征”的产生，除了上网时间过长外，也与电脑放置不科学、不注意眼睛保健以及上网环境不佳有关。　　

　　城市家庭住房拥挤，因而许多家庭上网者，都以“写字台”代替“电脑桌”，这样一来，显示器和键盘都处在一个不合适的位置，使用时就会手颈酸疼，时间长了，还可能导致肩周炎。所以，家庭上网者，最好能给电脑配置一张电脑专用桌；条件实在不允许，则必须加高座椅或降低桌面。加高或降低的“标准”是：人坐在椅子上，眼睛平视时和荧屏内的上框对齐。老年人的肩肘关节普遍不太好，如果解决不了电脑的合理放置问题，最好不要长时间上网。 老年人上网最需注意的还是眼睛保健问题。老年人程度不同地都有一些眼疾，眼睛难以承受过度的疲劳，所以必须在上网时间上有所节制：上网过程中，每持续个把小时，就应靠在椅子上闭目养神或向外眺望几分钟，以缓解眼部紧张，消除眼部疲劳；同时杜绝熬夜，保证充足的睡眠。电脑宜选择液晶显示器，荧屏位置以和窗户垂直为佳，即光源来自电脑使用者的左边或右边比较合理。否则，若荧屏迎着光线，上网时，背光而坐，因为反光，影响视觉效果；若荧屏背光，上网时面对室外强光，极容易造成目眩。对那些有眩晕症或患有眼疾的老年人，室内光线可以适当暗一些，显示器的亮度也宜调低一些。经常上网的老年人还宜多食利于眼保健的食物，如鱼肉、豆浆、海带、南瓜、胡萝卜等等。　　

　　此外，电脑工作时，荧光屏表面会产生大量的静电荷，这对空气中的灰尘具有强烈的吸附作用。资料表明，电脑附近的灰尘密度可比其他空间高１００倍。如果这些含有大量微生物和变态粒子的灰尘，长时间附着于人的皮肤，则可导致莫名其妙的皮肤病。所以，公共网吧或电脑房间，一定要保持清洁，电脑表面要定期擦拭。一些过敏性皮肤的老人，更要注意电脑四周的卫生状况，尽可能地不光顾网吧。　　

　　长时间地上网，人脑也长时间地处于“运作”状态，由此便产生诸如头晕（大脑缺氧）一类的症状，许多老年人患有高血压和心脑血管病，更容易出现这类症状。从健康角度考虑，这些老年人连续上网的时间不能超过两小时。来源：新民晚报 霍雨佳