考前最后一天 慢跑玩游戏统统可以打球还是算了
原标题：考前最后一天 慢跑玩游戏统统可以打球还是算了
明天，2015版高考大片首映，浙江31万余名高考生将登场亮相。
如何做好万无一失的准备，钱江晚报请来了有经验的高手来支招。他们就是最有高考实战经验的资深高三班主任——杭州高级中学带过5届高三毕业班的班主任刘宏、杭十四中高三班主任兼年级组长卢丹，杭州市长河高级中学资深班主任杨春林。
他们透露的独家秘笈有两本，一本是给高考生备用的，另一本专门给家长。
给考生：
选对最佳放松方式
高考前最后一天，高考生要做好哪5件事？
第一件，稍微做几道题目，不为复习，纯为练手，保持一种应考的状态。
第二件，放松——比如，饭后和爸妈出门散个步，或者在小区里慢跑几圈等。小紧张可以有，有利于发挥自己最高水准，但是不能太紧张。“之前在学校和同学一起复习，很多考生都心无旁骛。反倒是回家后，独自静下来时，容易胡思乱想，担心考不上心仪学校等，所以我建议考生，在家闲着时，不妨出门动动。”刘宏说。
“不过像打篮球之类的激烈运动，最好还是别做，以免意外受伤。”卢丹说。
第三件，好好休息。平时晚上11点睡觉的，今天9点睡，肯定睡不着啊，只要按照平时作息就好，晚上尽量在11点前上床。
第四件，吃的清淡有营养。因此，今天包括未来高考三天，和路边摊、大酒店说“再见”吧。
第五件，预备考试用品。考场里什么必须带，什么不能带，要搞清楚。
黑色水笔、2B铅笔、橡皮、圆规和尺子和准考证是标配。如果是理科生，起码还要再配上量角器、一副（两个）三角板。
手机肯定不能带。眼镜盒和普通笔袋，因为不透明，也不能带入考场。其他的考试用品，今晚记得提前拆掉包装，因为入考场统统都要“裸奔”。
杨春林老师特别提醒考生，这些东西带进考场后，还要记得带出来。因为他留意到，每年高考场上丢三落四的故事，多半发生下午——上午场考试结束，有些考生就松懈了，忘记收拾准考证等用品就离开座位，往往要等到下午场开考才发现东西少了。
这几位班主任还特别关照高考生，明天从考场出来，不要对答案，以免影响参加后面几场考试的心情。再说了，小伙伴的答案不一定正确。
给家长：
少点关注多点关心
和考生比起来，家长的迎考秘笈简单多了，总共就三条。
第一条，做好后勤工作，重点是合理搭配孩子的饮食，口味清淡一点，花式品种可以多一点。最好自己买菜自己烧。
第二条，自己别紧张。据说，现在高考，爸妈比孩子紧张。这种紧张情绪容易影响孩子。
高考三天，有些学生家住得比较远，索性选择住校，结果有爸妈不放心，又在学校旁边租了房间，找机会进学校看看孩子；还有爸妈恨不得天天给孩子打电话询问情况。这些统统没必要，反而会打搅他们。其实，问孩子不如去问班主任。
孩子在家的爸妈也不闲着，唯恐孩子空下来，动不动就唠叨几句，巴不得他们每分每秒都在复习冲刺。这样会让孩子更焦虑。该复习的都复习了，这时孩子哪怕玩会儿电脑游戏，放松一下，也没关系。或者和孩子做些情感上的沟通，比如，聊聊未来，孩子上了大学离开自己，家里会很冷清。
第三条，征求孩子意见，他们需要什么，再给予什么。举个简单例子，高考当天，到底要不要父母接送，如果孩子觉得自己能搞定，父母就不用陪，非要去送，孩子反而压力大。
做好这些准备，相信高考生们都能以最完美状态走进2015的高考考场。
考前一天没睡好？
好啊，说明你很振奋
迎考最后一天，千万别焦虑，但是就是睡不着，这不要了亲的命？别急，钱江晚报记者约请了心理医生，听了他们的话绝对会让大家宽心的。
“高考前一天的失眠，完全不要在意，这是把自己的状态调整到最兴奋的表现。”杭州市第七人民医院门诊办主任朱长江说。
在杭州市七院，因为高考而睡不着前来求助的考生并不多，不过对于朱长江本人来说，倒是经常接到亲戚、朋友们的咨询：“我的孩子马上就要高考了，晚上睡不着怎么办？”
对于睡不着的考生，朱长江有两个判断，首先，失眠的症状是不是持续了两周以上，“失眠时间如果过长，那确实是出现问题了，要到睡眠门诊看一看。”
另外，就是看考生第二天还能不能保证充沛的精力与清醒的思路，“如果思路清晰、答题的速度没有影响，那完全不用担心前一晚失眠，这就是身体、精神兴奋的表现。”
看到这里，各位考生、家长们可以放宽心了，仅仅是考前的“临时”失眠，不仅不用往心里去，还能高兴一会儿，因为考生已经调整到了很好的应试状态。
当然，我们还向朱长江咨询了一下这段时间微博、微信上热议的话题：考前到底应不应该听音乐？
江湖传言说，“考前千万别再听音乐了，否则在考场上你的脑子里只有单曲循环！”这话到底靠不靠谱？
在朱长江看来，这同样算不上事儿，“可以多听让自己舒缓的音乐，比如纯音乐，或是听听自己喜欢的歌，都能放松焦虑情绪。”除此之外，适当的体育锻炼，也能很好放松紧张状态。考场上脑子中的单曲循环？没有的事儿，爱听的音乐足够缓解你的紧张了。
