13种食物清肠胃排毒 吃出健康好肠胃

1、燕麦

        燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。

2、芦笋

        含多种营养成份，能有效排除体内排毒。

3、大蒜

        它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。

        4、糙米

        含丰富的纤维，能清理肠胃。

5、萝卜

        含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。

6、木耳

        含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。

7、苦瓜

        含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

        8、绿茶

        含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。

9、绿豆

        含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。

10、黄瓜

        含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。

        11、海带

        含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，包括18种氨基酸。

12、薏仁

        它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。

13、蜂蜜

        含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜的功效。 (中新网江西新闻转载)