患了肩周炎胳膊抬不高 试试“壁虎爬墙术”

　　人民网北京4月30日电（许晓华）患了肩周炎，胳膊抬不高怎么办？河南省中医学院第一附属医院王新志教授建议，不妨学学壁虎爬墙。

　　具体做法是：病人身体正对墙壁距离约30公分，双臂分开后举起双手放在墙上，胳膊尽量抬高，然后双腿分开稍比肩宽。当准备工作就绪后，病人身体下沉至双膝，弯曲至90度即可，然后右臂协同左腿、左臂协同右腿上爬，脚可离地，手臂尽量向上伸。这种锻炼方法每天20分钟，身体素质好的老年人可适当延长时间。

　　一般来讲，经过数月的坚持锻炼以后，病人不仅会感觉胳膊能高高抬起，四肢及大小关节也在不知不觉中得到了很好的锻炼。

　　需要注意的是，肩周炎早期时病人会有疼痛感，但是到了后期疼痛虽然减轻或消失，但会出现功能障碍，临床上称为“冻结期”。可以说，“冰冻三尺非一日之寒”，因此，肩周炎患者切勿采取强拉硬扯的方法。

　　 小知识：年过半百要防肩周炎

　　肩周炎好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称“冻结肩”、“肩凝症”。患有肩周炎的患者，常自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。中医认为，肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。内因营卫虚弱，筋骨衰颓，外邪乘虚而入，伤及肩周筋脉，致使气血不通而痛。若过力劳伤，血瘀气滞均可导致肩痛凝滞，肩痛日久，则筋脉失养，而见肩部肌肉萎陷，关节僵硬。

　　（许晓华摘编自中国中医药出版社《给自己开方》一书）

　　 专家信息

　　 王新志， 主任医师、教授、博士研究生导师，全国第五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，河南省名中医。现为河南中医学院脑病学科学术带头人，脑血管病研究所所长，一附院脑病医院院长。