英国专家建议：零碎运动更切实际

人民网伦敦1月23日电 英国医疗指南一直建议成年人每周至少应该保证两个半小时的适度运动。但是日前有研究人员指出，指导锻炼的方针是不切实际的，尤其是对于老年人，不如建议他们增加一些小而零碎的活动以循序渐进。

据英国广播公司报道，虽然公共卫生官员明确表示，目前的指导方针对于降低心脏病风险的好处已经被证实，而且越来越多的证据表明，缺乏运动与心脏病、糖尿病及一些癌症密切关联。但是主张少量增加运动的专家认为，目前的指南范围过于广泛，对于那些已经习惯于久坐的人来说，与其让他们努力实现每周锻炼150分钟的目标，不如劝他们从短时间的散步开始，一点一点动起来。

尤其是超过60岁的老年人，建议他们在广告时间从沙发上起身远离电视活动一会儿，可能更切实际。而且每天10分钟类似的活动同样能对健康有益，包括降低患心脏病和2型糖尿病的风险。（璗译）