吃得越多越营养？当心14种不能多吃的食物

　　我们从小就被告知要多吃有营养的食物，这样有利于身体健康。但实际上，不管多么富含营养的食物，在摄取的时候都需要掌握适度原则，过量摄入并不一定会为身体带来多大好处，相反还可能会伤身。据《ELLE》杂志网站报道，美国食品和药物管理局(FDA)就对以下14种常吃食物的摄入量提出了相关建议。

　　1.燕麦片

　　建议每日摄入量：1/4碗

　　1/4碗麦片相当于只占了碗底那么多，而大多数人每顿通常会食用相当于这三倍的量(大约2/3碗到1碗)。