持续阴雨抑郁病人猛增 支招：多运动让心情快乐起来吧

“好讨厌下雨，什么时候出太阳啊？”“阴雨绵绵下得人心都潮了，我需要阳光！”······连日阴雨，在微博、微信、QQ签名上，不少市民开始抱怨天气，“阴雨综合征”开始在职场人中蔓延，好多人不同程度地得了抑郁症。3月8日，记者从省城各大医院了解到，近期抑郁患者大幅上升。

现象：心理门诊病人增五成

“晚上睡不着觉，早上起不来，整个人浑身没劲。再不出太阳我就要长霉了。”赵小姐说，连续的阴雨天让她身体出现了不适，工作老出错，经常被领导骂，还动不动和男友吵架。

记者从省城各大医院了解到，近段时间，心理科门诊量比平时增加了近50%，就诊病人主要是一些抑郁患者，还有不少新的心理咨询者。患者主要表现为失眠、烦躁、心慌、情绪低落、工作很累、生活没乐趣。据医生介绍，连续的阴雨天气让很多市民产生了消极、烦躁，甚至抑郁的情绪。

专家：莫让阴雨天霉了心情

“阴雨天活动本来就少，有些人本身对太阳比较敏感，阳光照射少了，易引发抑郁症的因素。”省人民医院王医生说。

心理专家也表示，持续阴雨天气与抑郁症的发病有明显关系。因为光照时间严重不足，会使得褪黑激素分泌减少，从而影响睡眠质量；此外，连续阴雨天气容易让人产生不愉快的联想。

专家还列举了抑郁的几个征兆：每天凌晨才睡，难以入睡，早晨起不来；狂想去远方旅游，却只能在近郊瞎晃；食欲不振，体重下降；经常胡思乱想，爱发脾气。

支招：雨天如何“谢绝”抑郁

阴雨天我们该怎样避免抑郁情绪？专家给出了一些建议。

1.多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情。

2.不要把自己一个人封闭起来，多参加娱乐活动或其他社交活动，尽量出去找人玩，最好做一些有氧运动，比如散步、跳健美操、打打球。

3.增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻抑郁。

4.尽量打开家中或办公室的窗帘，如果光线太暗，就开暖灯让屋子亮堂，人在光线充足的环境下活动，可调动情绪，增强兴奋性。