10个饮食减肥法则 开心享瘦美食不长脂肪

来源: www.people.com.cn

导语： 短期内想减掉体重其实并不难，难的是长时间下持续维持健康苗条的身材。除了通过运动减脂增肌外，适当的饮食调整也能提升效果。以下就是美国某健康杂志为我们提出的10条健康饮食减肥建议。

想要达到减重目的，除了持之以恒的运动之外，饮食绝对是重要的关键。该如何吃得健康，让自己有饱足之感，同时又不增加体重？以下是美国《预防》杂志提供的10点建议：

1.每2小时吃蔬菜水果：

每2～3小时，就吃一些水果或蔬菜，不仅能强化身体的抵抗力，而且能减重。很多不喜欢喝水的美眉，也可以利用这个机会为身体多补充水分，从而达到促进身体新陈代谢的效果，长时间下来，减重效果一定很显著。