马上开启冬跑进阶模式 如何跑步才健康？

来源: news.xinhuanet.com

　　每天我们除了工作中处理各种事项，可能还得腾出时间去保养车辆、接送孩子上学就医、收拾家务，等等。毫无疑问，确实是“没有时间”去锻炼，锻炼身体看似难以完成! 除了“没时间”，还有各种自我安慰的不跑步借口。放在以往，我们太容易接受这些不锻炼的理由了。不过，现在是时候彻底砸烂它们了，别给懒惰找借口，马上开启冬跑进阶模式!

　　 摆脱懒惰去跑步，你准备好了吗?

　　当你打开家门准备起跑前，你的肌肉尤其要做好准备。专家指出，低温会导致你的肌肉紧张，容易造成损伤。跑前准备活动可以加快心率，提升体温，加快血液循环，活动关节。

　　用来暖身的有氧热身：疾步走，幅度慢慢变大，过渡到慢跑，持续5分钟。

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